Quand on pense au ménage de printemps, on pense souvent aux tâches ménagères et (enfin) à la tonte de l’herbe – pouvoir améliorer notre vie sexuelle est probablement la dernière chose sur la liste. Mais si vous êtes coincé dans une ornière ou si vous cherchez à revitaliser totalement votre vie sexuelle, la nouvelle saison pourrait être le moment de le faire.
Un meilleur sexe signifie différentes choses pour différentes personnes et cela peut signifier changer beaucoup de choses au fil du temps, mais une chose est sûre, pour améliorer votre vie sexuelle de quelque manière que ce soit, vous devez être prêt pour le changement. Avec le temps qui s’améliore, les vacances d’été à l’horizon et les cycles naturels de la nature qui montrent les nouveautés des arbres et des animaux, le printemps semble être le moment idéal pour apprendre à avoir de meilleures relations sexuelles.
Mais ne vous contentez pas de nous croire sur parole, les experts en conviennent. « Le printemps nous rappelle que nous savons non seulement comment nous adapter aux changements naturels, mais aussi que nous pouvons nous en réjouir », déclare Ceara Corry (s’ouvre dans un nouvel onglet), éducatrice et thérapeute en bien-être sexuel. « Tout dans la nature passe par des cycles qui incluent des périodes de plus ou moins d’activité, les humains n’en sont pas exempts. À mesure que nous vieillissons, les changements hormonaux, le mode de vie, la maladie, les médicaments et d’autres facteurs peuvent contribuer à une diminution du désir sexuel. Mais à mesure que les saisons changent , nous pouvons apporter des modifications qui gardent le sexe sûr et agréable, tout en appréciant les beautés simples qui accompagnent chaque jour. »
Que vous souhaitiez ramener le sexe dans la relation ou apprendre à pimenter les choses dans la chambre cette année, chez woman&home, nous avons parlé à une sélection de sexologues, d’éducateurs et de thérapeutes hautement qualifiés pour découvrir comment le changement de saisons peut vous aider à améliorer votre vie sexuelle.
Comment améliorer votre vie sexuelle ce printemps
1. Privilégiez les activités de plein air
Profitez au maximum de la météo, suggère un sexologue certifié Kendra Capalbo (s’ouvre dans un nouvel onglet), que ce soit en faisant un pique-nique dans votre parc local, en faisant une randonnée, en jardinant ensemble ou en mangeant dehors dans un restaurant. « Des études ont montré la corrélation positive entre la lumière du soleil et l’humeur, et maintenant qu’il y en a plus, exploitez l’impact qu’elle peut avoir sur l’humeur de votre relation », dit-elle, citant les recherches du Université de l’Alabama (s’ouvre dans un nouvel onglet) et École de médecine de l’Université Keio (s’ouvre dans un nouvel onglet).
« En fait, une étude de Université de Tel-Aviv (s’ouvre dans un nouvel onglet) a montré qu’une exposition accrue à la lumière du soleil peut renforcer la passion romantique », ajoute Capalbo.
Se déplacer à l’extérieur n’améliorera pas seulement votre humeur et votre approche mentale possible du sexe, sexologue clinique Megwyn White (s’ouvre dans un nouvel onglet) dit, il a aussi des avantages physiques. « Il augmente la libido en libérant des endorphines et en améliorant la confiance en soi, et il apporte plus de flux sanguin vers les organes génitaux. »
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2. Essayez quelque chose de nouveau
Si vous voulez apprendre à pimenter les choses dans une relation, essayez quelque chose de nouveau dans la chambre, disent les experts. « Cela pourrait être d’essayer une nouvelle position, de jouer un rôle, de regarder du porno éthique ensemble, de lire de l’érotisme ensemble, d’acheter et d’essayer de nouveaux jouets sexuels ensemble, ou de s’engager dans l’un des nombreux défis, jeux, livres pour couples sur le marché », explique Capalbo. . Tout ne fonctionne peut-être pas pour vous, mais vous trouverez forcément quelque chose que vous ne saviez pas aimer auparavant.
« Juste un printemps apporte une nouvelle vie, apportez de nouvelles idées à votre vie intime ensemble », suggère couples et sexologue Wendi Dumbroff (s’ouvre dans un nouvel onglet). « Développez votre menu sexuel les uns avec les autres et faites preuve de créativité. Il peut s’agir de passer du temps à s’embrasser, à prendre un bain ensemble ou à se masser, vous décidez ce qui est intime et vous fait vous sentir proche l’un de l’autre. »
3. Trouvez le temps de parler
Mais pour essayer de nouvelles choses, vous devez être prêt à être ouvert avec votre partenaire et à parler de ce que vous voulez. Aussi bénéfique que puisse être d’essayer l’une des meilleures positions sexuelles, développer une intimité sans sexe pourrait être ce dont vous avez besoin cette saison pour vous remettre sur la bonne voie.
« Être vulnérable avec votre partenaire fait partie de ce qui crée une intimité émotionnelle plus profonde », nous rappelle Dumbroff. « N’oubliez pas que personne ne peut lire dans les pensées, nous devons donc vraiment demander ce dont nous avons besoin. Cela peut sembler inconfortable pour les couples de parler de sexe entre eux, mais la bonne chose est que nous pouvons honorer et parler de notre malaise et ont encore les conversations. »
4. Flirter
Lorsque les relations durent depuis des années, voire des décennies, les plaisirs simples comme le flirt ont tendance à tomber naturellement au bord du chemin. Mais pour améliorer votre vie sexuelle, Capalbo recommande de revenir aux premiers jours et de dépoussiérer ces compétences de sextage – ou si ce n’est pas pour vous, quelque chose d’un peu plus subtil. Cela peut être aussi simple qu’un petit cadeau d’appréciation, une touche légère ou un regard complice.
« Bien que les détails puissent sembler différents d’un couple à l’autre, l’objectif est le même », dit-elle. « Créer de l’intrigue, de l’anticipation et de l’énergie sexuelle. Personnellement, je suis fan d’une certaine subtilité autour du flirt. Envoyer une photo de lingerie sur le lit par exemple au lieu d’une photo dedans. Je ne suis pas non plus opposé à l’approche plus directe « faisons l’amour ce soir », mais pour moi, j’aime l’aspect timide et enjoué du type de flirt plus insaisissable. »
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5. Faites une liste de seaux sexuels
Tout comme la nouvelle année est un bon moment pour réfléchir à ce qui nous attend, les changements qui accompagnent la saison printanière font d’avril et mai le moment idéal pour réfléchir à ce que vous voulez au cours des prochains mois, alors faites une liste de choses à faire.
« Qu’est-ce que vous avez toujours voulu essayer, ou quelque part, mais que vous n’avez pas encore fait ? Créer une liste de seaux en solo ou en partenariat est une façon amusante de donner vie à vos fantasmes et votre liste peut être aussi douce ou sauvage que vous le souhaitez « , explique Corry, qu’il s’agisse d’essayer de faire l’amour sur le canapé ou de faire quelque chose d’un peu plus pervers.
« Si vous aimez les défis, ajoutez une date limite comme avant la fin de l’été, la fin de l’année, avant d’avoir 60 ans, etc., à votre liste de choses à faire. Une fois que vous avez terminé la liste, commencez-en une nouvelle. »
6. Partez en voyage
Ce ne sera pas une option pour tout le monde, mais des vacances ou une escapade – même si ce n’est que pour la journée – peuvent grandement contribuer à améliorer votre vie sexuelle à court terme. Non seulement avons-nous tendance à oublier, ou du moins à mettre de côté, le stress quotidien lorsque nous sommes loin de nos vies habituelles, mais nous avons tendance à nous sentir plus libres en vacances et moins inhibés, ce qui nous donne une grande énergie à apporter dans la chambre.
Capalbo, qui court Retraites exclusives (s’ouvre dans un nouvel onglet), dit qu’elle voit régulièrement des couples faire cela et sait elle-même l’impact positif que cela peut avoir sur une relation. « Je crois absolument que les couples profitent de vacances ensemble lorsqu’ils vivent cette accalmie. Une rupture avec la réalité, une diminution du stress et du beau temps ou des expériences exaltantes peuvent revigorer une relation », dit-elle. « J’y crois tellement que j’ai intégré l’idée dans mes retraites de couple. Prendre le temps de se concentrer simplement sur l’autre et sur la relation est un excellent moyen de se reconnecter et de recréer un élan, y compris en termes de sexe. »
7. Prenez le temps de nettoyer
En ce qui concerne le nettoyage de printemps de votre vie sexuelle, il arrive un moment où vous devrez peut-être sortir le plumeau. « Si vous utilisez cette période de l’année pour réorganiser vos placards ou votre garde-manger, n’oubliez pas les aides au plaisir que vous utilisez », déclare Corry.
« Idéalement, les jouets sont nettoyés avant et après chaque utilisation, mais si vous avez pris un peu de retard, c’est le moment idéal pour vous rattraper. Vérifiez la propreté, les dommages et les dates d’expiration des jouets, du lubrifiant, des préservatifs et des autres produits. Tout ce qui est périmé doit être jeté. Les jouets en silicone présentant des déchirures ou des déchirures doivent également être jetés.
Si vous ne savez pas comment nettoyer les jouets sexuels, le thérapeute recommande d’utiliser « un nettoyant doux pour jouets selon les instructions fournies par le fabricant ou le vendeur et de les ranger dans un endroit propre et sec ».
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8. Consultez un professionnel
Alors que vous cochez la liste des choses à faire pour le nettoyage de printemps, cela vaut également la peine de vous consulter médicalement, conviennent les experts. Avec toute la socialisation autour des vacances et les matins et soirées sombres qui obscurcissent nos cerveaux pendant l’hiver, il est facile d’oublier de faire des tâches régulières – comme prendre un rendez-vous chez le médecin.
« À quand remonte la dernière fois que vous avez parlé à un fournisseur de soins primaires, un urologue, un gynécologue ou un physiothérapeute du plancher pelvien de votre vie sexuelle ? Si vous ne vous en souvenez pas, c’est le moment », insiste Corry. « Les prestataires médicaux peuvent être une excellente source d’informations et de soutien pour résoudre les problèmes liés aux aspects physiques et hormonaux du sexe. Si vous recherchez quelque chose de plus sur le plan mental et émotionnel, envisagez de consulter un sexologue. Des sites comme aasect. org et psychologietoday.com peuvent être un excellent point de départ. »
Pourquoi ai-je une faible libido ?
Selon les experts, il existe plusieurs raisons pour lesquelles vous pourriez avoir une faible libido après l’hiver. Premièrement, les mois les plus gris ont tendance à déclencher des sentiments comme le découragement, l’irritabilité et la tristesse, qui peuvent entraîner des problèmes comme l’anxiété sexuelle, la fatigue et même l’épuisement relationnel, qui sont difficilement compatibles avec une vie sexuelle saine.
White, qui est aussi Satisfyer (s’ouvre dans un nouvel onglet), souligne que les taux de troubles affectifs saisonniers (TAS) sont également statistiquement plus élevés en hiver. « Les symptômes associés à ce trouble peuvent également diminuer la libido et la libido, l’état d’abattement entraînant une activité physique et sociale réduite, ce qui contribue à son tour à un manque de libido. »
Mais il pourrait s’agir de problèmes à plus long terme, dit Capalbo. « Je crois que la complaisance commence également à jouer un rôle. Les couples arrêtent de flirter, ils arrêtent de sortir ensemble. Ils peuvent entrer dans une routine et commencer à exister en tant que partenaires commerciaux plutôt qu’amants. La communication devient axée sur les tâches plutôt que sur un moyen de se connecter. »
Mais si votre vie sexuelle s’est essoufflée ces dernières années, c’est aussi tout à fait normal, rappelle-t-elle. « Je crois [complacency] peut être plus lié à la durée pendant laquelle un couple a été ensemble. Un couple nouvellement amoureux dans la quarantaine ou la cinquantaine ne souffrirait pas de ce problème de la même manière qu’un couple qui était ensemble depuis l’âge de 25 ans. » La clé est de penser à des façons dont vous aimeriez à la fois réinjecter l’étincelle et améliorer votre vie sexuelle.
