Ressentez-vous un creux dans votre estomac ou une passion ardente dans votre cœur ? Cela pourrait être cette chose appelée émotion, qui va de la tristesse à l’amour sincère. Lorsque vous trouvez une connexion avec quelqu’un (que vos signes du zodiaque soient alignés ou non) et que vous entrez dans votre première relation, vous commencerez à ressentir des choses que vous n’auriez peut-être jamais ressenties auparavant. Vos émotions deviennent exacerbées et plus intenses.
« Vous pourriez commencer à sympathiser avec votre partenaire, prenant fortement ses émotions en plus des vôtres », a déclaré Aliyah Moore, experte en relations et sexologue certifiée, à MyWedding. « Vous pourriez ressentir une attraction magnétique vers eux. Ou vous pourriez même commencer à visualiser un avenir avec eux.
D’un point de vue scientifique, votre cerveau éprouve une réaction littérale lorsque vous êtes attiré par quelqu’un, que ce soit émotionnellement ou physiquement. « Les neurotransmetteurs qui nous aident à nous sentir bien, en particulier la dopamine et l’ocytocine, sont impliqués », a déclaré Michele Goldman, psychologue et conseillère en médias à Fondation de recherche Espoir pour la dépression, a dit. « Ils sont activés dans la partie de notre cerveau qui est responsable de notre maintien en vie, et il est intéressant de noter que ce n’est pas la partie de notre cerveau qui sert au jugement, à la prise de décision, à la perspicacité, [or] résolution de problème. »
Bien que ces émotions inconnues puissent être intimidantes et déroutantes, elles ne devraient pas être une excuse pour les fuir – ou votre partenaire.
À quelles constructions sociétales les hommes et les femmes cisgenres sont-ils confrontés en matière de relations ?
Ce sont des généralisations et, en aucun cas, universelles ni applicables aux genres au-delà du binaire.
« La recherche suggère que [cis]les femmes ont tendance à accorder une plus grande valeur à l’intimité émotionnelle dans les relations que les hommes », a déclaré Moore. « C’est peut-être parce que [they] sont socialisés pour donner la priorité à l’expression émotionnelle et à la communication dès leur plus jeune âge et peuvent se sentir plus à l’aise de partager leurs émotions avec un partenaire.
Elle a ajouté, « [Cismen], d’autre part, peuvent donner la priorité à l’attirance physique et à l’intimité sexuelle. D’un point de vue biologique, les hommes ont des niveaux de testostérone plus élevés que les femmes, ce qui peut conduire à un plus grand intérêt pour le sexe et l’intimité physique. En conséquence, les hommes peuvent être socialisés pour donner la priorité à l’apparence physique, aux prouesses sexuelles, à l’indépendance et à l’autonomie.
Dans cet esprit, voici quelques conseils pour vous aider à vous sentir confiant et optimiste quant à votre nouvelle relation amoureuse.
Règle n°1 : Ne laissez pas la peur vous contrôler
La première règle est d’éviter de laisser la peur repousser votre partenaire. Ce n’est pas parce que vous n’avez jamais ressenti ces sentiments forts auparavant qu’il y a quelque chose de mal à les laisser faire surface.
Lorsque vous trouvez quelque chose de réel chez quelqu’un, votre première pensée pourrait être de le jeter ou de le blesser avant qu’il n’ait la chance de vous faire du mal. Que vous craigniez l’abandon ou la vulnérabilité, que vous ayez eu un traumatisme relationnel passé ou que vous ne soyez pas prêt à vous engager avec quelqu’un à long terme, comprendre pourquoi vous hésitez peut vous aider à éviter des décisions irréfléchies. Après tout, vous ne voulez pas regretter une décision soudaine ou mauvaise et perdre la personne que vous aimez.
« Beaucoup de gens ont des problèmes avec la peur de l’engagement », a déclaré le psychologue du comportement Justin Gasparovic. « Mais laisser la peur dominer vos choix peut vous empêcher de profiter des plaisirs d’une relation engagée. Il est crucial de faire face à vos angoisses et de trouver comment les gérer de manière saine au lieu de les laisser diriger ce que vous faites.
Règle n°2 : Reconnaissez vos émotions
Ces nouveaux sentiments qui émergent dans votre cœur et votre corps peuvent être difficiles à mettre en mots. Mais plutôt que de les pousser aussi loin que possible, essayez de reconnaître ou d’exprimer vos émotions.
« Les émotions sont un élément fondamental de la connexion humaine, et les partager peut aider à approfondir le lien émotionnel entre les partenaires », a déclaré Moore.
Reconnaître vos émotions peut prendre la forme d’écrire vos pensées, de dire à votre partenaire ce que vous ressentez ou de parler à un thérapeute. Une meilleure communication se traduit par une relation plus saine.
Prendre l’habitude de tenir un journal peut être un moyen thérapeutique de libérer les pensées et les sentiments qui peuvent vous peser. Le fait d’écrire physiquement vos pensées peut se traduire par un espace de tête plus clair.
La journalisation peut aider à « traiter les émotions, fournir un exutoire à l’expression de soi, réduire le stress et l’anxiété, augmenter la conscience de soi, favoriser la résolution de problèmes, … abaisser les niveaux de cortisol, l’hormone du stress, renforcer le système immunitaire et améliorer la qualité du sommeil, « , a déclaré Moore.
Elle a poursuivi: «Lorsque nous écrivons sur nos pensées et nos sentiments, nous activons certaines parties du cerveau impliquées dans le traitement des émotions, des souvenirs et du langage. Cela peut nous aider à donner un sens à nos expériences et à réduire l’intensité des émotions négatives.
Voici quelques questions directrices pour vous aider à sortir vos pensées encombrées de votre tête et à les mettre sur papier :
- Quelles émotions est-ce que je ressens ? Triste? En colère? Satisfait? Déprimé? Excité?
- Comment mon corps se sent-il physiquement ? Est-ce que mon cœur bat vite ? Est-ce que j’ai une boule dans la gorge ? Un trou dans mon estomac ? Est-ce que mes jambes se sentent faibles?
- De quoi ai-je peur ?
- Comment mon partenaire me fait-il me sentir ?
- Comment est-ce que je me sens quand je suis avec mon partenaire ?
- De quoi ai-je besoin de mon partenaire ?
- Qu’est-ce que j’aime dans ma relation ?
- Sur quoi pouvons-nous travailler dans notre relation ?
Utilisez ces questions comme inspiration, mais une fois que votre stylo touche le papier, n’hésitez pas à écrire tout ce qui vous vient à l’esprit. Une fois que vous avez tout laissé sortir, remarquez comment vous vous sentez mentalement et physiquement. L’espoir est que vous vous sentirez un peu plus léger et plus calme. Sinon, continuez à écrire !
Règle #3 : Écoutez votre partenaire et agissez en conséquence
Écouter ce que votre partenaire demande et remarquer ce dont il a besoin de vous guidera votre relation dans une direction saine. Si vous n’êtes pas sûr, demandez simplement! Cependant, écouter votre partenaire n’est pas la fin du monde. Il est crucial de digérer ce qu’ils disent, puis de travailler avec eux pour agir en conséquence afin d’améliorer votre relation.
« Écouter profondément implique non seulement d’entendre les mots qui sont prononcés, mais aussi de comprendre les émotions et les perspectives sous-jacentes qui sont transmises », a déclaré Moore. « Cela nécessite [you] être pleinement présent et attentif, ce qui peut être difficile dans un monde plein de distractions.
Les relations consistent à donner et à recevoir. Ce n’est plus seulement vous dont vous devez prendre soin et considérer. Vous pouvez toujours vous donner la priorité, bien sûr, mais votre partenaire devrait être le prochain sur la liste. S’ils sont mécontents, demandez-vous pourquoi. S’ils aiment quelque chose que vous avez fait pour eux, continuez à le faire plus souvent. La communication est la clé – il n’y a pas de temps pour les jeux de devinettes !
Règle #4 : Continuez à sortir ensemble, toujours
Garder l’étincelle vivante est crucial, peu importe depuis combien de temps vous sortez ensemble. Mais en même temps, vous voulez vous assurer que vous et votre partenaire conservez votre individualité.
« Établir des limites et communiquer les besoins avec son partenaire est tout aussi important », a déclaré Moore. « Lorsque les soins personnels sont prioritaires, cela conduit à un niveau plus élevé de confiance en soi, d’épanouissement et d’estime de soi dans la relation. »
Séparer votre vie de celle de votre partenaire tout en chérissant des moments de qualité réguliers ensemble peut renforcer votre relation en la gardant dynamique. Une façon d’y parvenir est de planifier des rendez-vous hebdomadaires ou mensuels. Sortir de la maison, essayer de nouvelles activités, pimenter un peu les choses et passer du temps de qualité en tête-à-tête peut entretenir la passion qui s’est formée lors de votre première rencontre.
Continuer à ce jour ne signifie pas que vous devez dépenser trop. Voici quelques idées de rendez-vous abordables mais passionnantes à essayer avec votre partenaire, nouveau ou ancien.
- Organisez une soirée jeux de société.
- Prévoyez un pique-nique au parc.
- Allez au cinéma.
- Essayez un nouveau magasin de crème glacée.
- Jouez à un jeu de cartes.
- Cuisinez ensemble pour une nuit.
- Passez une journée à la plage (si le temps le permet !).
- Faites une soirée karaoké.
- Assistez à un cours de préparation de cocktails.
- Allez courir ensemble.
- Réalisez des visionboards.
- Visitez votre zoo local.
Règle n°5 : Rassurez votre partenaire
Que vous pensiez qu’ils en ont besoin ou non, il est toujours agréable d’être rassuré. Dites à votre partenaire que vous l’aimez, montrez-lui que vous l’appréciez ou surprenez-le avec de jolis petits cadeaux pour le faire sourire. Rien n’est pire que d’être pris au dépourvu si la relation ne fonctionne pas sur toute la ligne. Assurez-vous d’exprimer continuellement à votre partenaire ce que vous ressentez pour le tenir au courant.
Les petits gestes et les actes de gentillesse font beaucoup de chemin, et s’assurer que votre partenaire sait ce que vous ressentez pour lui et ce que la relation signifie pour vous est essentiel pour une connexion ouverte et saine à long terme.
