Les couvertures lestées ont indéniablement été un choix populaire pour ceux qui veulent mieux dormir, favorisant la relaxation et les effets calmants. Cependant, bien qu’ils puissent être un élément essentiel du sommeil, vous devriez être au courant des avertissements émis par les experts du sommeil concernant leur utilisation.
Nous avons déjà posé aux experts du sommeil la question « les couvertures lestées aident-elles à dormir ? » et bien que la réponse ait été majoritairement positive, il y a des choses importantes à connaître et des précautions à prendre avant de se lancer et d’acheter le prochain meilleur sur le marché. Voici ce que les experts ont à dire.
(Crédit image : Future PLC / James Merrell)
Comment utiliser une couverture lestée en toute sécurité
Essayez d’éviter d’en utiliser un pendant plus de 40 minutes à la fois
Dès le départ, celui-ci peut être surprenant, d’autant plus que beaucoup cherchent à dormir avec leur couverture lestée, donc ce qui devrait être une période de 40 minutes peut se transformer en heures.
« Ceux qui préfèrent utiliser une couverture lestée ont tendance à déclarer qu’ils l’utilisent pour aider à l’auto-apaisement et à la régulation sensorielle », explique le Dr Hana Patel, experte résidente en sommeil chez Time4Sleep. (s’ouvre dans un nouvel onglet).
(Crédit image : Future PLC/James French)
« Cependant, il est important de noter que l’utilisation continue de la couverture peut nous habituer à la sensation, par conséquent, elle ne doit pas être utilisée pendant plus de 40 minutes à la fois. »
Cela pourrait arriver à un point où vous ne ressentirez plus les effets de la couverture lestée, alors utilisez-en une avec parcimonie pour les nuits particulièrement agitées ou le soir lorsque vous cherchez à vous détendre dans un salon confortable avant de vous coucher.
Rappelez-vous de ne pas aller trop lourd
« Si quelqu’un décide d’utiliser une couverture lestée, il est important qu’elle soit suffisamment lourde pour être efficace mais pas trop lourde, de sorte qu’elle soit inconfortable à utiliser ou qu’elle puisse éventuellement étouffer l’utilisateur », prévient le Dr Hana Patel de Time4Sleep.
Ce sera différent pour tout le monde, il est donc important de tenir compte de votre propre situation et de vos préférences en matière de santé, cependant, la règle générale est qu’une couverture lestée ne doit pas peser plus de 10 % du poids corporel de l’individu.
(Crédit image : Future PLC / James Merrell)
Le risque d’étouffement potentiel
Celui-ci est plus peu susceptible de se produire au jour le jour, mais la possibilité ne doit jamais être exclue. Les couvertures lestées sont en fait lourdes en raison de l’utilisation de minuscules billes ou granulés de verre. Si vous en rencontrez un défectueux, cela pourrait être un danger pour les enfants en particulier.
Assurez-vous que vous achetez auprès d’un détaillant réputé avec des évaluations cohérentes de la qualité de la couverture lestée. Et si vous recherchiez d’autres moyens de rester au chaud par temps froid, pensez à jeter un coup d’œil à notre sélection des meilleures couvertures chauffantes.
(Crédit image : Future PLC / James Balston)
Il est toujours conseillé d’appliquer les meilleures pratiques pour tout ce dans quoi nous investissons, donc si vous possédez déjà une couverture lestée, allez-vous prendre davantage de précautions maintenant ?
