Il n’y a pas de « bonne » rupture. Que vous soyez l’initiateur ou celui qui a le cœur brisé, mettre fin à une relation est difficile, peu importe les circonstances. Et le plus dur, c’est que personne ne parle de ses expériences. Pour des raisons inconnues, les ruptures ont été considérées comme un sujet tabou. Mais nous sommes ici pour combattre cette construction sociétale.
De nombreux thérapeutes disent que vivre une rupture, c’est comme pleurer la mort d’une relation. Il faut du temps pour s’habituer à une nouvelle vie sans votre personne. N’ayez donc pas peur de prendre une journée de santé mentale si vous en avez besoin. Envoyer des SMS, passer du temps avec votre partenaire et vous confier à lui sont devenus une habitude, et en coupant la communication, vous devez vous adapter à un nouveau style de vie en comptant sur vous-même, sur les autres et sur différents aspects de votre vie.
Nous ne mentirons pas : surmonter une rupture n’est pas facile. Vous pouvez vous attendre à ce qu’il s’accompagne de beaucoup de larmes et de sentiments d’anxiété, mais avec de la patience et de l’optimisme (et peut-être un peu d’indulgence dans les livres d’auto-assistance), vous finirez par vous élever au-dessus et prendre conscience de votre valeur personnelle. Voici quelques conseils sur la façon de guérir d’un chagrin d’amour. Mais rappelez-vous, la croissance vient avec le temps.
Engagez-vous pour une pause nette
Le meilleur conseil que j’ai reçu est de couper complètement la communication dès le début. Le processus de guérison ne commence officiellement que lorsque vous avez cessé d’interagir avec votre ex en personne et via les réseaux sociaux. Chaque fois que vous tendez la main, les émotions reviennent massivement et la douleur que vous ressentez commence à la case départ.
Une fois que vous avez décidé que la relation est terminée, tenez-vous-y. Bloquez leur numéro de téléphone et désabonnez-vous ou désactivez-les sur les réseaux sociaux. Plus important encore, évitez de les rencontrer pour une « dernière » conversation autour d’un café ou une sortie nocturne. Se remettre d’un ex est presque impossible sans couper la communication – la dinde froide – et par expérience, il s’est avéré être la meilleure décision à long terme.
Écrivez vos pensées
Lorsque vous vous sentez émotif, écrire vos pensées peut être un moyen thérapeutique de libérer vos inquiétudes de votre tête et de les mettre sur papier. Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise réponse en termes de quoi écrire – notez simplement ce que vous pensez. Une fois que votre stylo touche le papier, vos pensées et vos sentiments sortiront probablement sans effort de votre tête.
Il est courant de fantasmer sur une relation passée une fois qu’elle est terminée, alors faire une liste de ce qui n’a pas fonctionné pour vous rappeler pourquoi vous avez rompu en premier lieu pourrait être utile. Vous pouvez également écrire une liste des traits que vous recherchez chez votre partenaire idéal pour manifester une future relation plus saine. Ou trouvez des qualités que vous appréciez chez vous pour apprendre à vous aimer et à vous accepter.
Lorsque vous avez fini d’écrire vos pensées, vous pourriez vous sentir un peu plus léger physiquement et émotionnellement. Cette seule raison peut être l’inspiration dont vous avez besoin pour vous engager dans une habitude de journalisation à l’avenir.
Refléter de l’intérieur
Une grande partie du célibat consiste à apprendre à s’aimer et à se sentir à l’aise pour passer du temps en solo. Bien sûr, cela prend du temps, mais lorsque vous êtes prêt, voici quelques façons de prendre soin de vous :
- Inscrivez-vous à un cours de yoga chaud
- Écoutez une application de méditation, comme Headspace
- Promenez-vous dans une région où vous n’êtes jamais allé
- Trouver un nouveau sentier de randonnée
- Prendre un bain de lait
- Organisez une soirée dansante en solo dans votre salon
- Prendre un rendez-vous d’acupuncture
- Créer un tableau de vision
Parler de ça
Pendant les périodes de lutte, il peut être tentant de garder tous vos sentiments et de vous retirer de ceux qui vous entourent. Mais en vous penchant sur votre communauté et en acceptant les conseils d’amis, de votre famille ou d’un thérapeute, vous vous sentirez moins seul. N’ayez pas peur de vous confier à ceux dont vous vous sentez le plus proche, car il y a de fortes chances qu’ils aient eux aussi vécu une rupture.
Retenir vos émotions au lieu d’être ouvert sur ce que vous ressentez ne fera que rendre la tâche plus difficile pour vous sur toute la ligne. Plus vous ressentez vos sentiments et acceptez la situation actuelle, plus vite vous vous lancerez dans votre cheminement vers la guérison.
Restez occupé
Apprendre à passer du temps avec soi-même après une rupture est tout aussi important que de s’entourer de ceux qui se soucient de vous. Faites des plans à l’avance pour avoir moins de temps pour trop réfléchir et passer du temps avec des gens qui vous font rire.
Choisissez des activités qui vous passionnent ou misez sur de nouvelles expériences pour éviter tout lien avec des souvenirs que vous pourriez avoir créés avec votre ex. Voici quelques exemples d’activités uniques à faire avec des amis :
- Peinture à Color Me Mine
- Organiser une soirée sushi DIY
- Suivre un cours de préparation de cocktails
- Organisation d’une soirée jeux
- Acheter des billets pour un concert
- Voir un spectacle d’humour
- Lancer de hache
Ayez confiance que vous guérirez avec le temps
Même si vous ne pouvez pas le voir en ce moment, vous sera finalement guérir d’un chagrin. Ce sera peut-être un voyage long et douloureux, mais il y a de la lumière au bout du tunnel. Tout ce que vous pouvez faire, c’est le prendre au jour le jour. Restez occupé, prenez soin de vous, entourez-vous de ceux qui se soucient de vous et faites confiance au processus.
Lorsque vous pensez que vous êtes assez fort pour traverser cette période difficile de votre vie, vous commencerez à vous élever au-dessus. Alors, soyez patient, montrez-vous un peu d’amour et n’oubliez pas de réciter quotidiennement des affirmations positives (« Je suis fort, je suis capable, je vais m’en sortir ») pour vous aider à conquérir les jours à venir.
