Avez-vous remarqué qu’au cours des dernières semaines, vous avez commencé à manger beaucoup plus qu’avant et sans aucune raison ? La vérité est que cela arrive à beaucoup d’entre nous, vous ne devriez donc pas trop vous inquiéter car cela ne vous arrive pas seulement, mais vous devez savoir que ce n’est pas normal et que cela est dû à quelque chose de spécifique.
Je vous assure que certaines personnes ont remarqué cet apport alimentaire supplémentaire depuis le début du confinement sanitaire lié au Covid-19, mais d’autres personnes traînent ce problème depuis longtemps.
Faim réelle ou émotionnelle ?
Au fur et à mesure que vous lisez, nous devons identifier si notre faim est réelle ou émotionnelle, surtout à partir du moment où nous sommes conscients que nous allons manger de la nourriture, car certains facteurs influencent complètement notre alimentation.
La vraie faim est celle qui, comme nous le savons, vient de l’estomac, c’est notre propre corps qui demande de la nourriture pour fournir des nutriments et de l’énergie pour continuer les activités quotidiennes, contrairement à la faim émotionnelle.
Qu’est-ce que la faim émotionnelle ?
La faim émotionnelle est complètement liée aux émotions, comme son nom l’indique, et ce sont la frustration, le stress, l’inquiétude, la tristesse ou un malaise personnel qui la provoquent.
Dans la faim émotionnelle, c’est notre esprit qui demande de la nourriture, comme une évasion de tout ce qui se passe à l’extérieur, qui sont généralement des situations que nous ne pouvons pas contrôler. Ainsi, lorsque nous mangeons, notre esprit et nos pensées se concentrent sur quelque chose de complètement différent de la réalité ; en d’autres termes, notre esprit utilise la nourriture comme une échappatoire.
Des centaines de personnes ont émotionnellement faim
Maintenant que vous savez que la faim émotionnelle est générée à cause de toutes les émotions que notre esprit et notre corps ne peuvent pas assimiler, il est temps pour vous de savoir pourquoi des centaines voire des milliers de personnes dans le monde ont faim émotionnellement.
Aujourd’hui plus que jamais, les émotions de centaines de personnes sont altérées, car honnêtement, nous avons tous vécu beaucoup de choses en très peu de temps, et il est compréhensible que notre comportement alimentaire en soit affecté.
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles nous mangeons et elles peuvent être :
- Parce que nous sommes inquiets et que nous commençons à nous inquiéter.
- Notre esprit trouve refuge dans la nourriture, car lorsque nous en mangeons, nous nous sentons bien.
- Nous évitons quelque chose auquel nous devons absolument prêter attention, même si nous ne le voulons pas.
- Nous commençons à déprimer et la nourriture devient notre compagne.
Pourquoi l’avons-nous identifié jusqu’ici ?
Nous avions peut-être eu émotionnellement faim pendant des mois, mais nous ne l’avions jamais remarqué parce que notre corps était en mouvement constant ; c’est-à-dire qu’il consommait les calories qu’il mangeait.
Mais ce n’est que lorsque nous avons commencé à être à la maison indéfiniment, avec un mode de vie plus sédentaire et en marchant seulement quelques dizaines de pas par jour, que nous avons réalisé que nous commencions non seulement à prendre du poids mais à manger encore plus, parce que nous ne t manger pour Nous avons vraiment faim, mais nous sommes tellement fatigués et submergés par tout ce qui se passe à l’extérieur, que la nourriture est devenue un bon refuge pour beaucoup.
Travailler dessus!
Vous devez d’abord savoir quelque chose : la faim émotionnelle n’est pas éliminée, vous travaillez avec elle et c’est ainsi que vous apprenez à la contrôler. La première chose que vous devez faire est de vous demander d’où vient ce besoin de nourriture, comment vous sentez-vous, de quoi avez-vous vraiment besoin pour vous sentir bien ?
Si vous pouvez facilement identifier les raisons pour lesquelles vous mangez de cette façon, il est plus facile de trouver un moyen de le contrôler, bien qu’il soit toujours conseillé d’en parler à un thérapeute, de cette façon, il pourra vous dire ce que vous pouvez faire.
Et quelque chose de très important : la nourriture et vos émotions ne sont pas vos ennemis, nous devons juste apprendre à nous écouter.
