Avoir une taille de guêpe est le rêve de nombreuses filles, qui ont probablement suivi des régimes stricts pour y parvenir ou ont peut-être eu recours à l’utilisation de ceintures et de ceintures en plâtre.
Quoi qu’il en soit, la meilleure option pour encadrer la taille est de maintenir une alimentation saine, de boire deux litres d’eau par jour et de faire de l’exercice. C’est pourquoi nous partageons trois mouvements de torsion pour atteindre votre objectif. Ils sont plus simples et plus efficaces qu’une heure gym.
Torsion 1
Allongé face vers le haut, le dos entièrement attaché au matelas, tendez les bras vers le haut et écartez légèrement les jambes. Pendant que vous inspirez et expirez, soulevez légèrement le haut de votre corps et tournez-vous vers la droite, puis vers la gauche. Effectuez 20 répétitions.
Torsion 2
Asseyez-vous dans la même position que l’exercice précédent. Pliez les bras et placez les paumes de vos mains sur la nuque. Maintenant, inspirez, soulevez votre torse, tournez à droite puis à gauche ; en même temps, levez les jambes et pliez-les. Effectuez 20 répétitions.
Remarque : appliquez la force sur votre abdomen et non sur vos mains, ce qui signifie que votre corps bouge avec la force de votre abdomen et non avec la force appliquée par vos mains.
Torsion 3
En gardant la même posture que lors du premier exercice, croisez les mains derrière la tête, poussez le haut du corps vers le haut, pliez la jambe gauche jusqu’à ce que votre genou touche votre coude droit, et ainsi de suite. Effectuez 20 répétitions.
