Vous vous posez peut-être des questions sur les creux de la hanche : s’ils sont normaux, pourquoi ils se produisent ou comment s’en débarrasser.
Personnellement, j’ai toujours eu des échancrures sous les hanches mais je n’y ai jamais prêté attention avant d’apprendre le terme. Parfois appelées «bosses à la hanche» ou «hanches de violon», les creux de la hanche sont une caractéristique physique courante qui a été ajoutée à la liste des concepts de honte corporelle ridicules conçus pour nous faire sentir incertains quant à notre apparence.
Si vous vous êtes retrouvé à chercher « comment se débarrasser des hip dips » sur Google ou à rechercher des entraînements hip dip sur YouTube, cet article est pour vous. J’ai interviewé Chris Allsobrookentraîneur personnel au centre d’excellence OriGym, et Danielle Grisfondateur de Train Like A Gymnast, pour connaître leur point de vue sur le concept.
Que sont les hip dips ?
Hip dips est le terme utilisé pour désigner l’indentation ou la courbe vers l’intérieur que de nombreuses personnes ont directement sous l’os de la hanche, là où se trouve l’articulation de la hanche (par exemple, l’articulation qui relie vos jambes à votre torse).
« Tout comme tous les corps sont différents, certaines personnes sont génétiquement prédisposées à avoir un os de la hanche naturel situé plus haut que leur fémur, ce qui provoque une légère courbe vers l’intérieur des muscles et de la graisse », a expliqué Gray. « Il s’agit d’une différenciation anatomique de la structure osseuse par opposition à un terme de muscle squelettique qui peut être modifié. Regardez un squelette humain et vous verrez immédiatement ce qu’ils sont. »
Diminution de la hanche
Les dips de la hanche font partie de la physiologie humaine. Que vous en ayez ou non dépend en grande partie de votre structure osseuse, ainsi que de quelques facteurs connexes.
Selon Allsobrook, le fait d’avoir des creux de hanche visibles dépend également de la façon dont la peau s’étend sur l’articulation de la hanche, de la largeur des hanches, de la distance entre le grand trochanter (partie du fémur) et la région pelvienne, et de facteurs de composition corporelle comme la quantité de graisse. et le muscle sont distribués.
Dans certains cas, la graisse peut «remplir» la zone où se trouveraient les creux des hanches, tandis que dans d’autres cas, elle peut s’accumuler au-dessus ou en dessous d’eux, les faisant apparaître plus proéminents.
Les hip dips sont-ils juste gras?
Non. La répartition des graisses peut jouer un rôle dans le fait que vous ayez des baisses visibles des hanches, mais ce n’est pas la même chose que d’avoir simplement une certaine quantité de graisse corporelle.
Plus important encore, ce n’est pas quelque chose que vous pouvez changer. « Contrairement à la croyance populaire, il n’y a aucun moyen pour nous de contrôler où notre corps stocke de la graisse ou des muscles, donc bien que ceux-ci puissent être un facteur dans l’apparition des baisses de la hanche, ils sont hors de notre contrôle », a déclaré Allsobrook.
Bien que certaines personnes trouvent que leurs baisses de hanches sont plus visibles lorsqu’elles ont un pourcentage de graisse corporelle plus élevé, ce n’est pas universel. Après avoir perdu du poids grâce à l’exercice, mes baisses de hanches ont fini par être plus visibles.
Est-il possible de se débarrasser des hip dips ?
Il est probablement impossible de se débarrasser des baisses de hanche, du moins par le régime et l’exercice. Il existe des chirurgies de liposculpture et des injections de remplissage qui peuvent combler ces creux, mais cela peut sembler extrême pour la plupart.
Gray a déclaré que la construction de muscles dans les zones environnantes de la hanche et du fessier pourrait aider à la visibilité du creux de la hanche. Elle a ajouté que l’apprentissage de différentes techniques de pose peut aider. Cependant, les résultats ne sont pas prévisibles et rien ne garantit que vous aimerez mieux votre corps après l’entraînement.
C’est parce que le principal facteur derrière les dips de la hanche est votre structure osseuse, et ce n’est pas quelque chose que vous pouvez changer. Puisqu’il n’y a aucun moyen de réduire ou de gagner de la graisse, les efforts liés à l’alimentation ne vous donneront pas de résultats contrôlables.
L’émergence des hip dips
Selon Google Trends, l’intérêt pour le terme « hip dips » a commencé vers 2017, c’est-à-dire à peu près au même moment où le type de corps tout en courbes est devenu populaire.
L’image idéalisée était celle d’une femme avec des hanches parfaitement arrondies qui se rétrécissent uniformément lorsqu’elles atteignent ses jambes – pas de creux de hanche en vue ! De nombreuses célébrités arborant un tel physique étaient réputées avoir subi une chirurgie plastique.
Au-delà de cela, il y a aussi le temps que nous passons sur les réseaux sociaux, à regarder une version organisée de la vie des autres. Les influenceurs de la mode et du fitness, en particulier, mettent fortement l’accent sur la façon dont ils posent leur corps pour créer l’illusion d’une taille fine et de courbes parfaites.
Gray a également mentionné les dommages causés par la retouche photo. « Alors que Photoshopping est devenu plus courant, nous avons commencé à trop lisser nos corps et à nous attendre à ce que les images modifiées soient la norme », a-t-elle déclaré. « Auparavant, nous savions que les photos de magazines étaient éditées. Cependant, lorsque nos amis et les personnes que nous connaissions ont commencé à retoucher leurs photos en ligne, il est devenu presque impossible de savoir ce qui était réel et ce qui ne l’était pas, alors la comparaison se produit naturellement.
Je pense que beaucoup de femmes se sont retrouvées à rechercher un physique similaire, elles ont appris qu’elles ne pouvaient pas atteindre cette rondeur parfaite à cause de quelque chose qui échappait entièrement à leur contrôle. Et vint une nouvelle insécurité dont, franchement, aucun de nous n’avait besoin.
Que faire des hip dips
Puisque vous ne pouvez pas suivre un régime ou faire de l’exercice, vous pouvez aussi bien les adopter ou au moins être neutre à leur égard. Je recommande fortement de rechercher le hashtag #hipdip sur Instagram pour voir la grande variété de beaux corps avec des dips de hanche.
Si vous êtes le genre de personne qui suit les influenceurs, envisagez d’en rechercher qui ont une morphologie similaire à la vôtre. Je suis un grand fan d’influenceurs comme Bree Lenehan et Joséphine Livinqui affichent côte à côte des images de leurs corps posés et non posés.
Je suggère également de lire sur la positivité corporelle et la neutralité corporelle. Je passe par de grandes oscillations d’amour et de haine pour mon apparence, donc cultiver une attitude neutre m’a aidé à me sentir en meilleure santé.
Possédez votre corps
Pour la plupart, je ne vois pas pourquoi vous ou quelqu’un d’autre devriez vous soucier de leurs creux de hanche, et Gray non plus. « Le terme lui-même me frustre car la phrase est neutre mais a reçu un sens négatif », a-t-elle déclaré. «Ce sont des creux dans vos hanches. C’est tout. C’est comme dire que certaines personnes ont les cheveux bouclés. Oui, ils le font, et il n’y a rien de mal à cela.
Maintenant que je les ai remarqués, je peux embrasser mes dips de hanche. Ils ne sont ni bons ni mauvais – juste une autre partie de moi. « La meilleure chose que vous puissiez faire est de vous efforcer d’être la version la plus saine de vous-même physiquement et mentalement », a déclaré Gray.
Bien sûr, prendre une habitude d’exercice peut avoir entraîné des changements visuels auxquels je ne m’attendais pas. Mais plus important encore, cela a pris soin des douleurs tenaces et m’a permis d’avoir un corps plus fonctionnel – je pense que c’est ce qui vaut vraiment la peine d’être célébré, les dips de la hanche et tout.
