Oeufs d’avocat cuits au four! Si vous aimez le petit-déjeuner à faible teneur en glucides sans chichi, vous allez adorer ça œuf d’avocat cuit à la friteuse à air Recette. Vous n’avez besoin que de 4 ingrédients et de moins de 10 minutes pour préparer ce délicieux petit-déjeuner sain et adapté aux céto.
Oeufs d’avocat au four dans la friteuse à air
L’avocat aux œufs cuits à la friteuse à air est un excellent petit-déjeuner à emporter ou lorsque vous manquez de temps. C’est simple, mais rassasiant et satisfaisant, et c’est un excellent moyen d’ajouter des graisses saines à votre petit-déjeuner.
L’avocat donne à l’œuf une texture crémeuse et riche et une délicieuse saveur légère que vous allez adorer. J’ai gardé les ingrédients utilisés pour faire cette recette simple, cependant, vous pouvez l’assaisonner comme vous le souhaitez. J’aime juste le sel et le poivre sur mes œufs, vous pouvez garnir les œufs et l’avocat comme vous le souhaitez. Laissez-moi vous montrer comment le faire en quelques étapes faciles.
Pourquoi vous allez adorer cette recette
- Cette recette est légère, saine, faible en glucides, paléo, entière 30 et compatible céto.
- C’est simple à faire et ça prend deux fois moins de temps à cuire dans la friteuse qu’au four.
- L’œuf d’avocat au four est adapté aux enfants et constitue un excellent moyen d’ajouter des graisses saines au petit-déjeuner de votre enfant.
Ingrédients
1 avocat
2 oeufs
Sel et poivre au goût
Aneth frais pour servir
Comment faire des œufs d’avocat cuits à la friteuse à l’air
Préchauffez votre friteuse à air à 160C/320F.
Coupez l’avocat en deux, retirez le noyau et prélevez une partie de la chair dans un bol pour faire assez de place pour l’œuf.
Placez les moitiés d’avocat dans un petit plat allant au four qui s’adaptera au panier de votre friteuse à air, assaisonnez la cavité de l’avocat avec du sel si vous le souhaitez.
Casser délicatement un œuf dans chaque puits d’avocat et assaisonner de sel et de poivre noir selon le goût.
Faire frire l’œuf d’avocat à 160 °C/320 °F pendant 6 à 8 minutes jusqu’à ce que le blanc d’œuf soit complètement pris et le jaune cuit. Si vous voulez que le jaune soit un peu plus liquide, faites cuire environ 6 minutes.
Saupoudrez d’aneth ciselé et servez aussitôt, régalez-vous !
Variantes d’œufs d’avocat cuits à la friteuse à air
Outre le sel et le poivre, vous pouvez garnir les œufs au four d’avocat avec du bacon émietté, du fromage feta émietté, des tomates cerises, de la ciboulette, des oignons verts, du fromage cheddar, du poivron haché, etc. Cela dit, le ciel est la limite, vous pouvez garnir ces délicieux œufs d’avocat frits à l’air avec tout ce que vous voulez, salade incluse.
Conseils
- Utilisez de gros avocats pour accueillir les œufs ou utilisez des œufs de petite ou moyenne taille.
- Si les moitiés d’avocat ne sont pas bien posées dans le plat de cuisson, coupez une partie de la peau au fond sans toucher à la chair.
- Utilisez un plat allant au four dans la friteuse à air pour aider à attraper le blanc d’œuf au cas où il se renverserait (ce qui arriverait probablement), sans dégâts et facile à nettoyer.
- Si vous n’avez pas de friteuse à air, vous pouvez faire cuire les œufs d’avocat au four à 200 °C/400 °F pendant environ 10 à 15 minutes.
Œufs d’avocat cuits à la friteuse à air
Oeuf d’avocat au four! Si vous aimez le petit-déjeuner à faible teneur en glucides sans chichi, vous adorerez cette recette d’œufs d’avocat à la friteuse à air. Vous n’avez besoin que de 4 ingrédients et de moins de 10 minutes pour préparer ce délicieux petit-déjeuner sain et adapté aux céto.
Ingrédients
- 1 avocat
- 2 œufs
- Sel et poivre au goût
- Aneth frais pour servir
Instructions
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Préchauffez votre friteuse à air à 160C/320F.
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Coupez l’avocat en deux, retirez le noyau et prélevez une partie de la chair dans un bol pour faire assez de place pour l’œuf.
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Placez les moitiés d’avocat dans un petit plat allant au four qui s’adaptera au panier de votre friteuse à air, assaisonnez la cavité de l’avocat avec du sel si vous le souhaitez.
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Casser délicatement un œuf dans chaque puits d’avocat et assaisonner de sel et de poivre noir selon le goût.
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Faites frire l’œuf d’avocat à 160 °C/320 °F pendant 6 à 8 minutes jusqu’à ce que le blanc d’œuf soit complètement pris et que le jaune soit cuit. Si vous voulez que le jaune soit un peu plus liquide, faites cuire environ 6 minutes.
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Saupoudrez d’aneth ciselé et servez aussitôt avec le reste de chair d’avocat évidée, dégustez !
Nutrition
Calories : 447kcalLes glucides: 18gProtéine: 15gGros: 38gGras saturé: 7gGras polyinsaturés : 5gGras monoinsaturés : 23gGras trans: 1gCholestérol: 327mgSodium: 139mgPotassium: 1096mgFibre: 13gSucre: 2gVitamine A : 769UIVitamine C: 20mgCalcium: 73mgLe fer: 3mg
FAQ
L’avocat et les œufs sont-ils bons pour le petit-déjeuner ?
Oui, l’avocat et les œufs sont parfaits pour le petit-déjeuner. Ils sont riches en protéines, en graisses saines et en vitamines, ce qui en fait un excellent moyen de commencer la journée.
Pouvez-vous faire cette recette à l’avance
Non, cette recette est meilleure servie immédiatement et chaude, donc ne recommandez pas de la faire à l’avance.
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