L’eau est pour le corps humain ce que l’huile est pour une voiture – elle assure le bon fonctionnement du système (votre corps) et de toutes ses parties. L’eau transporte les glucides, les vitamines, les minéraux, les nutriments et l’oxygène vers les cellules du corps. Les cellules produisent alors de l’énergie dont le corps a besoin pour fonctionner. Sans eau, les humains ne peuvent pas survivre plus de quelques jours. Nous savons tous que l’eau potable est bonne pour vous, mais voici quelques avantages concrets de la consommation d’eau pour la santé.
Prévient la déshydratation
Pour dire l’évidence, la consommation d’eau (que ce soit sous forme liquide ou dans les aliments) augmente votre niveau d’hydratation. Il est plus facile de penser aux avantages d’être hydraté en termes de ce qui se passe lorsque vous êtes déshydraté. Les symptômes courants de la déshydratation comprennent :
- Maux de tête
- Fatigue
- Étourdissement
- Bouche sèche et soif
- Confusion
- Peau sèche
- Pression artérielle faible
Lorsque vous êtes bien hydraté, la probabilité que vous ressentiez les symptômes ci-dessus est beaucoup plus faible. La déshydratation est plus susceptible de se produire lorsque vous faites des choses qui expulsent l’eau de votre corps à un rythme plus rapide que la normale.
L’exercice est une façon parce qu’il vous fait perdre de l’eau par la sueur. Boire de l’alcool est une autre façon parce que l’alcool est un diurétique, ce qui signifie qu’il augmente la production d’urine du corps. Le processus de production d’urine attire l’eau hors du corps.
Boire beaucoup de temps est le meilleur moyen de vous assurer de ne pas vous déshydrater, en particulier lorsque vous faites des activités qui accélèrent le processus. Une hydratation adéquate aide le corps et le cerveau à donner le meilleur d’eux-mêmes.
Régulation de la température corporelle
La transpiration est le moyen le plus efficace pour le corps de se rafraîchir en cas de surchauffe, et cela ne serait pas possible sans eau. Lorsque le corps devient trop chaud, il excrète de l’eau par la sueur, qui refroidit le corps en s’évaporant. Lorsqu’il n’y a pas assez d’eau dans le corps de quelqu’un, il ne pourra pas le refroidir aussi efficacement.
Lubrification articulaire et musculaire
Fluide synovial est un liquide que le corps crée pour amortir et nourrir les tissus entre les articulations. Sans cela, les articulations deviennent grinçantes et inflexibles en raison d’une trop grande friction. Le liquide synovial est composé principalement d’eau.
Dans le même ordre d’idées, environ 70 % des muscles sont constitués d’eau. Sans suffisamment d’eau, les muscles existants ne fonctionnent pas de manière optimale et il est plus difficile de développer plus de masse musculaire.
Traitement et évacuation des déchets
De la même manière que prendre une douche enlève la saleté de l’extérieur du corps, l’eau potable enlève les déchets de l’intérieur du corps.
La transpiration, la miction et les selles sont des moyens par lesquels le corps se débarrasse des déchets, et tous ces processus dépendent de l’eau. Si vous ne buvez pas suffisamment, vous remarquerez que vos urines seront peu fréquentes et de couleur plus foncée. La constipation est aussi une effet secondaire courant de déshydratation.
Meilleure fonction cognitive
Comme tout organe, le le cerveau dépend de l’eau pour fonctionner correctement. Les cellules cérébrales bien hydratées sont alimentées en sang riche en oxygène, ce qui aide le cerveau à rester alerte. Même une légère déshydratation peut créer des problèmes de concentration. Une déshydratation plus sévère (perte de plus de 2 % du poids corporel) peut altérer les capacités de traitement du cerveau et réduire les capacités de mémoire à court terme.
Amélioration des performances physiques
Pour bon nombre des raisons ci-dessus, un apport suffisant en eau est extrêmement important pour la santé physique, en particulier pour ceux qui font régulièrement de l’exercice ou s’exercent physiquement. Alors que la déshydratation provoque de la fatigue et une surchauffe, une bonne l’hydratation signifie une plus longue endurance pendant un entraînement.
Lorsque vous vous exercez physiquement, vous perdez plus d’eau par la transpiration, c’est pourquoi il est particulièrement important pour les athlètes et les personnes ayant un mode de vie actif de boire encore plus d’eau que ce qui est recommandé pour un adulte typique.
Perte de poids
La raison la plus évidente pour laquelle l’eau peut aider à perdre du poids est qu’elle ne contient pas de calories. Remplacer simplement une autre boisson par de l’eau peut réduire votre apport calorique quotidien et vous aider à perdre du poids au fil du temps.
D’autres études suggèrent que boire de l’eau avant les repas peut réduire l’appétit, ce qui oblige à manger moins et à perdre du poids. Bien sûr, tous les corps sont différents, et il est préférable de parler avec un fournisseur de soins primaires lors de l’élaboration d’un plan de perte de poids. L’eau n’est pas un substitut alimentaire car elle ne contient pas les mêmes nutriments et calories dont le corps a besoin pour fonctionner.
Atteignez vos objectifs d’hydratation
Parce que l’eau contribue à de nombreuses fonctions de base de l’organisme, l’augmentation de votre consommation d’H2O peut vous aider à vous sentir mieux de plusieurs façons. Il n’y a pas de suggestion d’eau quotidienne universellement acceptée, malgré la sagesse conventionnelle. Cependant, environ quatre à six tasses par jour pour un adulte est un objectif commun.
Si vous avez besoin de vous motiver pour atteindre votre objectif de consommation d’eau, essayez d’y penser dans le cadre de votre routine de soins personnels. Investissez dans une bouteille d’eau dont vous aimez l’apparence et la fonction et sachez combien de bouteilles vous devez consommer chaque jour pour atteindre votre objectif. Vous serez également heureux de savoir que l’eau potable peut contribuer à une peau plus claire, ce qui pourrait être une autre motivation pour vous. Trouvez un processus qui fonctionne pour vous et commencez à en récolter les fruits.
