La plupart des gens n’hésitent pas à appeler leur médecin traitant lorsque leur santé physique est compromise. Mais beaucoup n’appliquent pas le même sentiment d’urgence à leur santé mentale. Le CDC estime qu’en 2019, seulement 19,2% des adultes avait reçu tout type de traitement de santé mentale au cours des 12 mois précédents.
Le traitement de la santé mentale est un nouveau territoire pour la plupart. Et lorsque la peur de l’inconnu s’accompagne d’attentes floues, l’hésitation à demander de l’aide est compréhensible. En fin de compte, la meilleure façon d’apaiser vos peurs est de vous armer d’informations. Donc, que vous envisagiez de demander de l’aide pour l’anxiété, la phobie, le deuil, la perte, la dépendance ou autre, voici ce que vous pouvez attendre d’une séance de thérapie.
Comment trouver le bon thérapeute
Trouver un thérapeute, c’est un peu comme trouver n’importe quel type de fournisseur de soins médicaux. Tout d’abord, comme les médecins, les thérapeutes ont souvent des spécialités et des approches différentes en matière de thérapie et de traitement. En gardant cela à l’esprit, vous devriez réfléchir à la raison pour laquelle vous recherchez une thérapie. En fin de compte, cette auto-évaluation peut vous conduire au meilleur thérapeute pour vos besoins.
En plus d’examiner pourquoi vous recherchez une thérapie, vous pouvez également envisager de rechercher un thérapeute dont les antécédents et le système de croyances sont en accord avec les vôtres. Par exemple, vous pouvez préférer un thérapeute de la même religion ou penser que vous pourriez faire mieux avec un sexe spécifique.
Vous voudrez également peser la thérapie en ligne par rapport aux traitements en personne, en décidant lequel serait le plus efficace et le mieux adapté à votre style de vie.
Enfin, vous voudrez probablement examiner de plus près la couverture d’assurance et les tarifs de tout thérapeute que vous envisagez. Selon votre situation financière, il peut être préférable de choisir un thérapeute couvert par une assurance. Juste une mise en garde à garder à l’esprit ici : le prix n’est pas tout. En fin de compte, l’option la moins chère n’est peut-être pas votre meilleur pari. Bien que cela puisse vous faire économiser de l’argent à long terme, vous n’obtiendrez peut-être pas les soins et l’aide dont vous avez vraiment besoin.
À quoi s’attendre de votre première séance de thérapie
Votre première séance de thérapie ressemblera beaucoup à un rendez-vous chez le médecin. À votre arrivée, il vous sera demandé de vous connecter. En attendant, il vous sera demandé de remplir tous les documents nécessaires, notamment :
- Formulaires d’admission (antécédents médicaux, médicaments actuels, informations sur l’assurance, etc.)
- Formulaires HIPPA
- Formulaires de libération d’enregistrement
- Contrats de service
Alors que les visites ultérieures seront thérapeutiques, votre première session consistera principalement en une collecte d’informations. Votre thérapeute vous posera probablement beaucoup de questions sur votre état actuel, vos préoccupations et vos antécédents de santé mentale. Ils prendront probablement ce temps pour définir des attentes claires pour les deux parties, vous faire savoir ce que vous pouvez attendre du traitement et peut-être évaluer votre motivation à «faire le travail» que la thérapie exige souvent.
Lors de la première séance, votre thérapeute peut vous poser les questions suivantes :
- Histoire de famille
- Qu’est-ce qui vous a amené à la thérapie
- Vos symptômes
- Que se passe-t-il actuellement dans votre vie (y compris les relations, la carrière, la situation de vie, etc.)
Une fois que votre thérapeute a fait son évaluation initiale, il peut vous donner une idée de ce à quoi ressemblera votre thérapie, des méthodes qu’il utilise et de la durée de votre traitement. Gardez à l’esprit que vous venez juste de vous rencontrer, donc toute information qu’ils vous donnent à ce stade n’est probablement que leur meilleure estimation. Au fur et à mesure que vos séances de thérapie se déroulent et que votre thérapeute épluche l’oignon, les choses peuvent changer.
Questions à poser à votre thérapeute
Lors de votre premier rendez-vous, votre thérapeute vous ouvrira probablement la parole pour vous poser toutes les questions que vous pourriez avoir. Lorsque vous ne savez pas ce que vous ne savez pas, cela peut être beaucoup plus difficile qu’il n’y paraît. Si votre thérapeute ne les a pas déjà couverts, voici quelques pistes de réflexion.
- Quel type de formation avez-vous suivi ?
- Quelles approches de thérapie ou de conseil utilisez-vous ?
- De combien de rendez-vous aurai-je besoin ?
- Aurai-je des devoirs ?
Séances de thérapie par la suite
Avant tout, il est important de se rappeler que chaque séance de thérapie varie en fonction du patient et du thérapeute, ainsi que de ce qui se passe dans la vie du patient à ce moment-là. Deuxièmement, les thérapeutes gèrent des zones sans jugement, et la clé d’un résultat de séance réussi est d’être honnête et de parler ouvertement – vous pouvez dire ce que vous pensez sans vous sentir bizarre, stigmatisé ou comme si des représailles vous guettent au coin de la rue.
La plupart des gens peuvent s’attendre à ce que les séances de thérapie suivantes commencent par une sorte de vérification. Votre thérapeute vous demandera probablement comment vous allez, ce qui s’est passé dans votre vie et ce qui vous dérange. Ils vous poseront également des questions sur les objectifs particuliers sur lesquels vous souhaitez vous concentrer. À partir de là, de nombreux thérapeutes établiront l’ordre du jour de la séance.
Bien que votre séance de thérapie puisse être une grande partie de vous « juste en train de parler », votre thérapeute peut également proposer une thérapie réelle. Encore une fois, les processus diffèrent d’un thérapeute à l’autre, mais certaines des approches les plus courantes incluent l’hypnothérapie, le coaching de vie, la visualisation, les exercices de jeu de rôle ou la méditation.
Tout au long de votre séance, votre thérapeute prendra probablement des notes, mais soyez assuré que c’est une pratique courante. Les séances durent généralement environ 50 minutes (l’heure thérapeutique standard) et votre thérapeute peut clôturer la séance avec un devoir, des devoirs ou des choses à travailler jusqu’à ce que votre prochaine séance se déroule.
C’est un processus
La chose la plus importante à garder à l’esprit à propos de la thérapie et du bien-être est qu’il s’agit de processus qui prennent du temps. Bien que vous ayez fait le plus dur en faisant le premier pas, la gestion de vos attentes est cruciale. Rappelez-vous, ce sont des thérapeutes, pas des faiseurs de miracles. Il vous a fallu 20, 30 ans – ou quoi que ce soit – pour en arriver là, et il vous faudra un certain temps pour arriver là où vous allez. Mais vous êtes sur la bonne voie et vous devriez être incroyablement fier de vous.
Ressources en santé mentale
Note importante: Si vous ou quelqu’un que vous aimez vivez une crise de santé mentale, veuillez demander immédiatement l’aide d’une salle d’urgence ou d’un professionnel de la santé mentale. Si vous ne savez pas vers qui vous tourner, voici quelques chiffres et ressources :
Ligne d’assistance téléphonique nationale sur la santé mentale: (866) 903-3787
Ligne de vie suicide et crise: Appel ou texto : 988
Ligne de texte de crise: Textez MAISON au 741741
Ligne d’assistance téléphonique nationale sur la violence domestique: (800) 799-7233
