Vivre une vie saine demande beaucoup d’efforts et de discipline, mais en faire une habitude aura des résultats positifs pour le corps, non seulement physiquement mais aussi mentalement. Pour parvenir à ce style sain, nous vous recommandons quelques conseils :
1. Activez !
L’activité physique est l’une des recommandations à prendre en compte au sein de l’Organisation mondiale de la santé. Pour les enfants et les adolescents âgés de 5 à 17 ans, il est considéré comme important de faire au moins 60 minutes d’exercice par jour. Dans le cas des 18 à 64 ans, il est indispensable de pratiquer 150 minutes par semaine, ainsi que les personnes de plus de 65 ans.
2. Mangez sainement
En plus de l’exercice, la nutrition est un élément clé d’une vie saine. Cela devrait inclure tous les aliments de la pyramide nutritionnelle en quantités adéquates, en diminuant la consommation de farines et de sucres et en augmentant les quantités de fruits et légumes.
3. Hydratez votre corps !
Maintenir une bonne hydratation aide également. Boire deux litres d’eau par jour est idéal, en évitant autant que possible les liquides tels que les boissons gazeuses ou les jus transformés.
4. Videz votre esprit
Le mental joue un rôle important. Cela n’a rien à voir avec l’existence de la maladie mais avec le bien-être émotionnel et psychologique, qui est de la plus haute importance pour éviter le stress, la fatigue et l’anxiété qui font exploser d’autres maux. Il est recommandé d’effectuer des exercices comme le yoga ou la méditation et, en cas d’instabilité, de s’adresser à un expert en psychologie ou en psychiatrie.
5. Oubliez les mauvaises habitudes
L’élimination des habitudes toxiques telles que le tabac et l’alcool aide non seulement à prévenir des maladies telles que le cancer du poumon ou la cirrhose ; Il permet également les dépenses fourmi ralentir et améliorer l’économie.
6. Consacrez cinq minutes par jour
Le simple fait de prendre le temps de respirer peut faire la différence. Lorsque l’agitation, l’anxiété et le stress envahissent le corps et l’esprit, il est essentiel de faire une pause.
7. Nettoyer de l’intérieur vers l’extérieur
L’hygiène prévient de nombreux problèmes de santé, des incidents dentaires aux maladies de la peau ou aux infections plus graves. Ce point couvre non seulement le corps mais aussi la sphère domestique.
Bien qu’ils puissent sembler être beaucoup de points, maintenir un équilibre entre eux et les mettre en pratique se traduira progressivement par un état physique et mental sain.
