5 recettes de bols riches et sains qui rassasient votre appétit - My Wedding
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5 recettes de bols riches et sains qui rassasient votre appétit

Nous aimons tous manger, car le mélange de saveurs et de textures que nous offre la nourriture est une délicieuse explosion pour notre palais.

Cependant, tous les aliments ne sont pas bons pour notre corps, car certains aliments sont des graisses saturées ou ne contiennent pas les nutriments dont nous avons besoin. Ne t’inquiète pas! LAvoir une alimentation saine et équilibrée n’est pas synonyme de manger quelque chose de fade, et ces recettes le prouvent. Ils vont vous fasciner !

1. bol de yaourt aux fruits

Bol de yaourt aux fruits

Ingrédients:

  • 1 banane
  • 5 fraises
  • Yogourt nature (de préférence grec, car il est plus crémeux)
  • Müesli
  • 2 cuillères à soupe de graines de chia

Préparation:

  • Placez le yaourt comme base dans votre bol préféré.
  • Coupez ensuite la banane et les fraises en tranches
  • Une fois que vous avez le fruit coupé, vous n’avez plus qu’à le poser sur la base du yaourt en décorant un peu
  • Ajoutez le muesli, le chia et le tour est joué !

2. bol d’ananas et de mangue

Bol ananas et mangue

Ingrédients:

  • 1 banane congelée
  • 1 tasse de mangue congelée
  • 1 tasse d’ananas congelé
  • 1 verre de lait végétal
  • Noix de coco, avoine et fruits frais pour décorer

Préparation:

  • Placez la banane, la mangue, l’ananas et le lait dans le mixeur ou mixeur jusqu’à obtenir une purée.
  • Videz-le à un bol et décorez avec l’avoine, la noix de coco et les fruits que vous avez choisis.

3. bol crémeux framboise et menthe

Bol crémeux de framboises et de menthe

Ingrédients:

  • 1 banane congelée
  • 1 cuillère à soupe de beurre d’amande
  • 160 millilitres de lait végétal
  • 1 tasse de framboises fraîches
  • Chia, noix de coco râpée, feuilles de menthe, chocolat noir et noix pour décorer

Préparation:

  • Mettre la banane, le beurre, le lait et les framboises dans le mixeur. Mélanger jusqu’à ce qu’il soit une sorte de crème.
  • Mettez-le dans un bol et décorez avec garnitures

4. bol vert crémeux et fraises

Bol vert crémeux et fraises

Ingrédients:

  • 1/2 cuillère à soupe de miel
  • 2 cuillères à soupe de noix de coco râpée
  • 2 cuillères à soupe de graines de chanvre
  • 2 tasses de chou frisé sans tiges
  • 1 poignée d’avoine
  • 1/2 tasse de lait végétal ou autre boisson
  • 4 fraises

Préparation:

  • Mélanger le chou frisé, le lait, l’avoine et le miel jusqu’à l’obtention d’une crème.
  • vide dans un bol et garnir de noix de coco, de graines de chanvre et de fraises.

5. bol de matcha à la pêche

Bol matcha à la pêche

Ingrédients:

  • 3 pêches
  • 1 banane congelée
  • 1 tasse de lait végétal
  • 1 tasse d’épinards
  • 2 cuillères à café de thé matcha
  • Garnitures: chia, noix de coco râpée, pêche fraîche

Préparation:

  • Battre tous les ingrédients sauf un garnitures, jusqu’à obtenir une consistance crémeuse.
  • Une fois prêt, placez-le dans un bol et décorez avec garnitures de votre préférence.

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