La vie s’est arrêtée un instant, mais ça ne peut pas être comme ça pour toujours. Vous devez trouver de nouvelles façons de poursuivre vos activités et de prendre soin de votre corps, à la fois pour augmenter vos défenses et pour vous sentir bien physiquement et mentalement.
Illuminez votre corps et bougez de chez vous avec ces exercices super simples mais très efficaces. La meilleure partie est que vous pouvez utiliser les choses que vous avez à portée de main et faire de l’exercice de la tête aux pieds.
1. Travaillez vos bras, votre abdomen et votre jambe à l’aide d’une chaise
Non seulement cela vous aide à vous asseoir et à vous reposer, mais cela vous aide également à devenir une fille aptitude.
Bras, dos et ventre : Rechargez la chaise sur un mur pour la maintenir stable, penchez-vous en arrière, posez vos bras sur le siège et montez et descendez. C’est comme faire des lézards à l’envers. Gardez votre dos droit et contractez votre abdomen.
Jambe, ventre et fessiers : Allongez-vous sur le sol, posez un pied sur la chaise et soulevez l’autre jambe droite. Imaginez que vous vouliez toucher le plafond avec votre jambe en l’air et soulever votre dos avec force sur votre abdomen et vos fesses.
2. Un tapis simple pour les craquements et les fers
Si vous n’avez pas de tapis, vous pouvez utiliser une serviette. Cela vous aidera à éliminer l’impact de votre corps avec le sol et vous empêchera de glisser et de perdre votre stabilité.
Abdomen et cuisses : Pour travailler le bas, allongez-vous, placez vos mains sous votre taille, tendez vos jambes et remontez-les pour former un « L ». D’abord la droite, puis la gauche, et enfin les deux. Et pour travailler la partie supérieure, répétez le même exercice, mais cette fois mettez vos mains sous votre tête, et lorsque vous levez vos jambes, relevez votre torse.
Fers pour les bras et l’abdomen : Asseyez-vous face contre terre avec vos jambes tendues jusqu’à vos hanches et vos coudes reposant sur vos épaules; Soulevez vos hanches en ligne droite de votre tête à vos pieds et serrez votre abdomen. La première répétition sera de 30 secondes, la seconde de 35, et ainsi de suite jusqu’à la minute.
3. Exercer les bras avec des bouteilles d’eau
Les bouteilles serviront d’haltères au cas où vous ne les auriez pas.
Biceps et poitrine : Prenez deux bouteilles d’eau et soulevez-les devant vous avec vos bras tendus à hauteur d’épaules. Ouvrez-les latéralement pour former une ligne droite avec eux. Faites en sorte que chaque mouvement de l’intérieur prenne cinq secondes.
Triceps et omoplate : Laissez tomber vos bras sur vos côtés et, en gardant votre dos droit, soulevez-les sans les plier et levez les bouteilles aussi haut que possible sans pousser votre torse vers l’avant. Lentement, il baissa à nouveau ses bras sur ses côtés. À la fin de toutes les 10 répétitions, gardez vos bras en l’air pendant 15 secondes.
4. Durcir les mollets d’un pas
Si vous n’avez pas d’escalier, une petite marche suffira.
Chamorro : Montez la marche et laissez votre talon en l’air; c’est-à-dire qu’il ne marche que sur l’avant du pied. Montez et descendez la marche avec le dos droit; Vous commencerez bientôt à sentir que votre mollet brûle, car même s’il s’agit d’un exercice très simple, il est très efficace. Faites des répétitions lentes entrecoupées de répétitions rapides, et enfin restez sur la pointe des pieds pendant 15 secondes.
5. La danse est une façon amusante de bouger
Il y a des jours où vous préférerez probablement vous reposer de l’exercice, mais il est important de ne pas sauter vos routines pour maintenir un corps sain et un esprit positif. Dans ces cas, il est préférable de s’activer de manière créative et amusante : danser !
Mettez votre musique préférée et dansez comme si personne ne vous voyait et que vous vous en foutiez. Sautez, bougez vos bras, vos hanches, vos jambes, inventez des pas fous et n’arrêtez pas de bouger et de profiter.
Prenez soin de tout votre corps avec les bonnes baskets
Il est très important que vous choisissiez les bonnes baskets qui vous soutiennent, amortissent les chocs, préviennent les blessures et soient également jolies avec votre tenue de sport (car il est bon de se sentir belle en faisant de l’exercice).
Reebok il vous invite à continuer à bouger et à enflammer votre corps pour défier votre esprit et dépasser vos objectifs. C’est pourquoi elle a les chaussures parfaites pour que vous puissiez faire de l’exercice.
Vos baskets sont disponibles dans une variété de couleurs pour que vous choisissiez votre préférée. La semelle est durable, elles sont flexibles, confortables et fraîches pour que votre pied se sente libre. Avec eux, vous sentirez qu’il n’y a pas de limites!
