Si vous faites partie de ces filles qui rêvent ou veulent avoir des fesses plus grosses, alors vous devez savoir quoi manger pour qu’elles grossissent sans avoir à aller à la salle de sport, porter des sous-vêtements avec « truc » ou consommer des crèmes et traitements « miraculeux » .
L’essentiel est d’augmenter votre apport en protéines pour construire et maintenir la masse musculaire, que vous pouvez trouver dans des aliments tels que le yaourt grec, les œufs, les légumineuses, entre autres que nous partageons ci-dessous. N’oubliez pas qu’avant de modifier votre alimentation, vous devez consulter un spécialiste, car il aura toujours une recommandation en fonction de vos besoins physiques.
1 oeuf
L’œuf contient une forte concentration de nutriments tels que les bonnes graisses, le sélénium, les vitamines B12 et B et les protéines. Cette combinaison est parfaite pour augmenter la masse musculaire des fesses.
2. Glucides
Bien qu’il existe une variété d’aliments glucidiques, la meilleure option pour augmenter les fessiers est les pâtes complètes et les flocons d’avoine.
3. Légumineuses
Les lentilles, les haricots et les pois chiches sont souvent riches en protéines, ce qui peut maximiser et stimuler la croissance de vos fesses.
4. Yaourt grec
Comparé au yogourt ordinaire, le yogourt grec contient presque deux fois plus de protéines. De plus, il est riche en calcium, phosphore et vitamine B12.
5. Viande maigre
Le poulet sans peau, la poitrine de dinde, le thon et le bœuf sont un choix idéal, car ils fournissent tous des protéines pour augmenter la masse musculaire.
Une délicieuse carte
Ce menu est un exemple de la façon dont vous pouvez mélanger les aliments de manière délicieuse et saine pour augmenter vos fesses. Remarque : ce n’est pas un régime à suivre. Pour ce faire, rendez-vous chez un spécialiste.
- 1 œuf à la coque
- 2 tranches de pain grillé
Déjeuner
- 1/2 tasse de yogourt grec sans gras
- 1 banane mâle
Aliments
- 1 tasse de pâtes complètes
- 1 tasse d’épinards
- 1/2 tasse de sauce tomate pour les pâtes
- 1 blanc de poulet grillé
Collation
Dîner
- 1 morceau de saumon grillé
- 1/2 tasse de riz
- 1 tasse de brocoli cuit à la vapeur
- 1 tasse de chou-fleur et carottes
