Ces citations sur la course à pied d’athlètes, de ceux qui ont couru et remporté des marathons dans le monde entier et de célébrités passionnées par le sport sont une grande motivation. Que vous cherchiez à vous inspirer pour votre prochaine session ou que vous ayez besoin d’idées pour une bannière de soutien le jour de la course, nous avons ce qu’il vous faut.
Bien que chaque coureur soit différent, la seule chose dont nous pouvons être sûrs est que la motivation peut parfois être assez incohérente. Il est tout à fait naturel qu’il aille et vient en fonction des saisons, du niveau d’entraînement du coureur et de ce qu’il a d’autre dans la vie. Cependant, tout comme il est facile de perdre sa motivation, il est facile de la retrouver.
Avec ces citations de coureurs tels que Paula Radcliffe, Hellen Obiri et Usain Bolt, ainsi que de célébrités telles que Reese Witherspoon et Oprah Winfrey, les coureurs peuvent redécouvrir la motivation de reprendre leurs chaussures de course et de continuer. Et pour ceux qui soutiennent quelqu’un sur la touche, nous avons parlé aux experts sur la façon de stimuler la motivation d’entraînement pour les autres.
Citations sur la course à pied
- « Il y a des blessures, il y a des chutes. Je continue et je me fais confiance. » – Hellen Obirivainqueur du titre féminin du marathon de Boston 2023, via Reuter (s’ouvre dans un nouvel onglet).
- « Vous pouvez atteindre tant d’objectifs incroyables et obtenir des opportunités incroyables si vous travaillez dur et que vous vous appliquez aux choses. » – Dina Asher-Smith, la coureuse britannique la plus rapide jamais enregistrée.
- « Je ne vous dis pas que ça va être facile, je vous dis que ça va en valoir la peine. » – Art Williams
- « Le seul qui vous dit » vous ne pouvez pas gagner « , c’est vous, et vous n’avez pas à écouter. » – athlète d’athlétisme Jessica Ennis Hill
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- « La course à pied consiste à trouver votre paix intérieure, tout comme une vie bien vécue. » – coureur d’ultra-marathon Dean Karnazes
- « C’est le truc avec la course à pied : vos plus belles courses sont rarement mesurées par le succès en course. Ce sont des moments dans le temps où courir vous permet de voir à quel point votre vie est merveilleuse. – Kara Goucher, un coureur de fond américain
- « Malheureusement, dans la vie, nous nous comparons aux autres et pensons que nous ne pourrons jamais être aussi bons. Mais pourquoi pas? » – Dame Kelly Holmes, Coureur médaillé d’or olympique
- « RUNDERFUL – comment vous vous sentez la minute après avoir terminé votre course. » – Inconnu
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- « La formation, c’est comme construire un château de sable, chaque grain de sable est important, même si vous ne pouvez pas tous les voir. » – Alexis Papas, un athlète américain recordman
- « Rien ne me sort mieux d’une mauvaise humeur qu’un entraînement intensif sur mon tapis roulant. Il n’échoue jamais. Pour nous, l’exercice n’est rien de moins qu’un miracle. – Cher
- « Si vous perdez foi en la nature humaine, sortez et regardez un marathon. » – Catherine Switzerla première femme à avoir couru le marathon de Boston
- « S’inquiéter ne mène nulle part. Si vous vous inquiétez de la façon dont vous allez réussir, vous avez déjà perdu. Entraînez-vous dur, montez, courez de votre mieux et le reste prendra soin de lui-même. – Usain Bolt, un record du monde sprinter
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- «Être dehors, courir côte à côte fait tomber tant de barrières. Sur les sentiers, nous ne sommes que des coureurs – il n’y a pas d’idée préconçue les uns sur les autres et je trouve que je peux être moi-même. – coureur d’ultra-marathon Sophie Pouvoir
- « Quand le soleil brille, je peux tout faire ; aucune montagne n’est trop haute, aucun problème trop difficile à surmonter. – Wilma Rodolphe, un champion olympique détenteur d’un record du monde
- « Peu importe à quel point tu m’avances, je vais te rattraper, c’est ma mentalité. » – Usain Boulon
- « Ils ne voient pas la lutte, la sueur et les larmes. Les heures de stress avant une course, c’est dur mais en même temps, c’est gratifiant. – haies et sprinteurs Sydney Mc Laughlin
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- « Votre succès sera déterminé par votre propre confiance et votre courage. » – Michelle obama
- « Je veux jouer cartes sur table et repartir sans regrets. » – Katarina Johnson-Thompson, un double champion d’heptathlon des Jeux du Commonwealth
- « Peu importe d’où vous venez ou d’où vous venez, si vous travaillez dur pour quelque chose, vous pouvez y parvenir. » – Mo Farah, un coureur de fond
- « De tous les sports que j’ai essayés, certains sont venus et repartis, mais la course a toujours été là pour moi. C’est la chose la plus simple à faire : enfilez vos baskets et partez. – Mel C (alias Sporty Spice)
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- « Si vous êtes passionné par quelque chose, vous prenez le temps pour cela. » – Jasmin Paris, un champion national britannique
- « J’adore courir mais je pense que vous devez trouver un entraînement qui vous parle vraiment au-delà d’essayer d’atteindre des objectifs pour votre corps. J’en ai autant besoin pour ma tête que pour mon corps. – Meghan Markle
- « Cela ne vient pas du jour au lendemain, vous devez vous entraîner et croire en vous, c’est la chose la plus importante. » – Mo Farah
- « J’ai cet état d’esprit dans tout ce que je fais, il y a toujours place à l’amélioration, vous pouvez toujours faire mieux. » – Christian Colman, un sprinteur professionnel d’athlétisme
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- « Commencez là où vous êtes. Utilisez ce que vous avez. Fais ce que tu peux. » – joueur de tennis Arthur Ashe
- « La chose dont je suis le plus fier, c’est que j’ai eu le courage d’essayer à nouveau. » – Keira D’Amato, un ancien marathonien recordman
- « Courir me permet de me libérer l’esprit. Rien ne semble impossible. Rien n’est inaccessible. » – Kara Goucher
- « La course à pied m’a donné le courage de commencer, la détermination de continuer à essayer et l’esprit enfantin de m’amuser en cours de route. Courez souvent et courez longtemps, mais ne dépassez jamais votre joie de courir. » – Julie Isphording, un coureur de fond
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- « Ne vous concentrez pas sur la douleur, concentrez-vous sur les progrès. » – Dwayne Johnson
- « Heureusement que je n’ai pas encore réalisé tous mes rêves, car alors que ferais-je demain? » – Alexis Papas
- « La première chose est d’identifier cette chose à l’intérieur de vous qui vous donne la passion et la détermination. Il faut écouter ça. » – Kelly Holmes
- « Il faut écouter son corps et ne pas culpabiliser quand on a besoin de se reposer. » – Katarina Johnson-Thompson
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- « La course à pied comporte de nombreux défis, mais l’un des plus grands est de savoir où mettre les clés de la maison. – Gabrielle Zévin
- « Ne fixez jamais de limites, poursuivez vos rêves, n’ayez pas peur de repousser les limites. Et riez beaucoup – c’est bon pour vous. » – Paula Radcliffetriple vainqueur du marathon de Londres
- « C’est une compétence acquise, pouvoir discuter de sa vie amoureuse, de ses enfants et de ses amis, tout en courant ! Mais nous l’avons maîtrisée. » – Reese Witherspoon
- « Tenez-vous-y. Ce qui semble si difficile maintenant sera un jour votre échauffement. » – Inconnu
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- « Pourquoi ressentir de la pression alors que vous pouvez ressentir du potentiel ? » – Alexis Papas
- « Les rêves sont gratuits, les objectifs ont un coût. Bien que vous puissiez rêvasser gratuitement, les objectifs ont un prix. Du temps, des efforts et de la sueur. Comment allez-vous payer pour vos objectifs ? » – Usain Boulon
- « Tu sais ce que tu veux faire et ce dont tu es capable. » – Paula Radcliffe
- « La course à pied est la plus grande métaphore de la vie parce que vous en retirez ce que vous y mettez. » – Oprah Winfrey
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Que dites-vous pour motiver un coureur ?
- Bien paraître !
- Continue [insert runner’s name here]!
- Continue comme ça!
- Reste fort!
- Seul [insert miles here] reste à faire !
- Presque là!
Naturellement, ce que vous pouvez dire à un coureur pour le motiver dépend de la personne. Certains préféreront des encouragements doux tandis que d’autres voudront quelque chose d’un peu plus énergique. Nous avons donc parlé à un athlète et à un entraîneur de motivation et leur avons demandé de donner leurs conseils pour maintenir l’énergie positive le jour de la course, que vous veniez d’apprendre à commencer à courir ou que vous connaissiez tous les avantages. de courir pour les femmes.
Tout d’abord, comprenez qu’il y aura des points où le coureur voudra jeter l’éponge, dit ultra coureur Géorgie Chilton (s’ouvre dans un nouvel onglet)et la meilleure chose que vous puissiez faire à ce stade est de leur rappeler qu’ils ont « tout donné à l’entraînement et que la course est le jour où ils mettent en valeur leur travail acharné ».
La mi-parcours sera probablement la partie la plus difficile pour cela, ajoute Chilton, qui est également le directeur principal de la nutrition chez Nourriture de remise en forme fraîche (s’ouvre dans un nouvel onglet), vous pouvez donc essayer de trouver votre coureur environ tous les 5 km pour lui donner un coup de pouce et un peu de motivation. « Des tronçons de 5 km semblent beaucoup plus faciles à parcourir, plutôt que de penser à la course dans son ensemble », dit-elle. « Bien que [the halfway point] est une étape clé, il reste encore beaucoup à faire. »
Rappelez-leur que « jouer la sécurité et refuser de partir [their] zone de confort peut être une recette pour l’échec, mais le risque est effrayant », dit Penny Mallory (s’ouvre dans un nouvel onglet), un entraîneur de force mentale. « Les champions apprennent à ouvrir leur esprit aux possibilités, à gérer les risques et à les exploiter à leur avantage. En sortant de votre zone de confort, il n’y a aucune perte. Vous réussirez ou en tirerez des leçons, et les deux sont de grandes victoires. » Vous pouvez transmettre ce message à travers l’une des citations sur la course ci-dessus écrites sur un panneau, un texte envoyé avant la course ou des mots criés du bord de la route.
Si la course ne se passe pas aussi bien que votre coureur l’avait espéré, encouragez-le à y voir une chance d’apprendre quelque chose de nouveau. « N’oubliez pas que les choses n’iront pas toujours dans votre sens, mais il y a toujours quelque chose à apprendre de tout ce qui se passe. Il est si important de tirer des enseignements de chaque expérience », ajoute Mallory.
