Je dirai honnêtement que rester engagé dans une routine de remise en forme peut être difficile, surtout si vous avez besoin d’un partenaire responsable pour vous aider à rester sur la bonne voie avec vos objectifs d’entraînement. Cependant, écrire une liste de mes objectifs de fitness a fait une différence au cours des derniers mois.
Au début de cette année, je me suis promis de bouger davantage mon corps, d’améliorer ma nutrition quotidienne et de m’engager à avoir un sommeil de meilleure qualité. Avant de fixer mes objectifs, j’ai parlé à un gourou du fitness certifié ACE Grace Albin et le responsable du fitness chez Supernatural, Léanne Pédantepour obtenir leurs conseils pour rester cohérent avec ma routine de conditionnement physique.
4 façons de maintenir une routine de fitness réussie
Selon Albin et Pedante, maintenir une routine de remise en forme réussie commence par changer votre état d’esprit et changer vos sentiments quant à la réalisation de vos objectifs. Voici les conseils qu’ils ont offerts pour vous aider à rester sur la bonne voie.
1. Donnez la priorité à votre santé
Bien qu’il puisse être tentant de céder à l’envie de sauter une séance d’entraînement, il est crucial de donner la priorité à votre santé et de garder vos objectifs à l’esprit. « Vous devez donner la priorité à votre régime d’exercice sans vous sentir coupable », a insisté Albin.
2. Commencez votre journée avec de l’exercice
Selon Albin, des études montrent que les gens sont plus susceptibles de s’en tenir à leur routine de conditionnement physique à long terme s’ils se réservent du temps le matin pour s’entraîner. Elle a fortement conseillé de démarrer votre journée avec du mouvement. « Réveillez-vous tôt et consacrez la première heure de votre journée à votre santé », a-t-elle déclaré. « C’est une façon si paisible de commencer votre journée. »
3. Planifiez à l’avance
Pedante pense que vous devez toujours supposer que des interruptions se produiront, alors planifiez à l’avance votre retour. Elle a fortement suggéré de créer une liste de lecture de chansons « de retour en action » et de la conserver pour les moments où vous en avez le plus besoin.
Albin a accepté, ajoutant que vous ne devriez rien laisser annuler votre travail acharné – tant que cela ne menace pas de lésions corporelles. « Avoir des objectifs stricts peut causer une blessure qui vous mettra à l’écart pendant des mois. N’oubliez pas d’écouter votre corps et d’ajouter progressivement les aspects les plus avancés », a expliqué Albin.
4. Diversifiez vos entraînements
Albin est un grand défenseur de rendre vos entraînements agréables en essayant différentes activités jusqu’à ce que vous trouviez celle qui clique. « La meilleure routine de fitness est celle qui vous motive à revenir », a-t-elle déclaré. « Peu importe qu’il s’agisse de yoga, de course à pied, d’haltérophilie ou d’arts martiaux – tous les exercices sont excellents. »
Pedante a suggéré d’essayer de nouvelles choses comme le fitness VR, la danse, la boxe, les cours de groupe ou la randonnée. « Compter les minutes sur un tapis roulant n’est pas la seule façon de faire de l’exercice. Sortez et trouvez ton chose! »
Mon expérience de remise en forme
Dernièrement, ma routine de conditionnement physique a été constante, ce qui a offert des résultats subtils, comme une endurance accrue, pour me garder motivé. Parallèlement à mes entraînements quotidiens, je me suis également concentré sur le suivi de mes progrès pour maintenir la motivation.
Depuis que j’ai entendu les conseils d’Albin et de Pedante, j’ai ajouté de petits mouvements significatifs, comme m’étirer à mon bureau, dans ma routine quotidienne. En intégrant cela dans ma pratique, j’ai remarqué que j’avais moins de regrets si je manquais une séance d’entraînement en raison de circonstances imprévues dans mon emploi du temps.
Je donne la priorité à ma santé, mais après le conseil d’Albin d’aller au gymnase le matin, j’ai lentement déplacé mes séances d’entraînement plus tôt dans ma journée. J’aime habituellement faire de l’exercice le soir, mais j’ai constaté que plus je m’entraîne tôt, moins je me sens stressé tout au long de la journée.
J’ai également diversifié ma routine d’entraînement pour inclure le cardio, comme la marche rapide sur le tapis roulant, les entraînements HIIT et le yoga. J’ai récemment recommencé à faire du Pilates, ce qui a ajouté des mouvements plus complexes à ma routine.
Comme prévu, la modification de mon plan d’entraînement a entraîné une certaine frustration lorsque je suis essoufflé ou que je lutte avec un mouvement. Pour aider à combattre ce sentiment, j’ai considéré le rappel d’Albin et Pedante pour éviter de me décourager pendant mes séances d’entraînement. Avec leurs mots dans mon esprit, j’ai célébré les petites victoires, comme le maintien d’une position plus longtemps.
Atteint tes objectifs
Bien que cela ne marque pas le début de mon parcours de bien-être, je suis fier de dire que j’ai été plus cohérent que jamais avec mes objectifs de mise en forme. Je suggère fortement d’utiliser ces conseils pour réaliser vos résolutions du nouvel an.
