Lorsqu’il s’agit de perdre du poids, un régime ne doit pas être basé uniquement sur la restriction des calories. Il est important de savoir comment combiner correctement les aliments, car cela peut accélérer ou ralentir votre métabolisme.
Combiner correctement les aliments vous aide à perdre du poids de manière très saine. Voici 10 combinaisons d’aliments qui vous aideront à perdre du poids et 5 qu’il vaut mieux ne pas réessayer car elles n’aideront pas du tout votre intention.
Combinaisons saines
1. Légumes et œuf à la coque
Les œufs favorisent l’absorption des caroténoïdes, les pigments qui donnent la couleur aux légumes et agissent comme antioxydants ; Ils sont un allié de taille dans les régimes amaigrissants. Ainsi, l’œuf à la coque ou à la coque peut être un condiment de plus de toutes vos salades.
2. Thon et gingembre
Le gingembre accélère la digestion et l’absorption et l’assimilation des nutriments essentiels, tandis que le thon contient des oméga-3 qui empêchent le stockage des graisses dans l’abdomen.
3. Épinards et huile d’avocat
L’huile d’avocat aide à améliorer le taux de cholestérol et contient des vitamines B et E et du potassium, et les épinards produisent de la satiété et fournissent très peu de calories.
4. Maïs et légumineuses
Un régime qui comprend des légumineuses une fois par semaine est plus efficace pour perdre du poids qu’un régime avec les mêmes calories, mais sans elles, et l’ajout de maïs augmente l’effet amincissant, car il contient un amidon qui rend le corps incapable d’absorber la plupart de vos calories et glucose.
5. Melon et raisins rouges
Le melon est un diurétique naturel qui aide à prévenir la rétention d’eau et les raisins contiennent un antioxydant qui aide à réduire l’accumulation de graisse.
6. Poulet et piment de Cayenne
Le poulet est riche en protéines, vous aide à rester rassasié plus longtemps et le poivre de Cayenne accélère la combustion des graisses et supprime l’appétit.
7. Pommes de terre et poivron
Les pommes de terre produisent une plus grande sensation de satiété que les grains entiers et sont riches en potassium, mais si vous voulez perdre du poids, vous devez les manger cuites ou rôties et sans vinaigrette ni beurre. Au lieu de cela, assaisonnez-les avec du poivre, car cela a la propriété d’interférer avec la formation de nouvelles cellules graisseuses.
8. Café et cannelle
La cannelle contient des antioxydants qui réduisent l’affaissement du ventre, tandis que le café diminue l’appétit.
9. Poulpe et légumes
Le poulpe se distingue par sa haute teneur en minéraux et vitamines et sa faible teneur en cholestérol, et vous pourrez déguster des légumes rôtis, cuits ou grillés pour enrichir votre apport en vitamines.
10. Fromage et légumes
Que diriez-vous d’ajouter du fromage à votre salade de laitue et de tomates? Un fromage frais vous aidera à satisfaire votre appétit et à combler vos besoins en protéines.
Dites adieu à ces combinaisons
1. Protéines et glucides
Pour se décomposer dans l’estomac, tout le monde a besoin de sucs gastriques acides et alcalins et l’estomac souffre lorsqu’il essaie de digérer des aliments comme un hamburger ou gâteaux chauds et l’œuf, dans de nombreux cas, omettant de le faire et provoquant une indigestion ou des brûlures d’estomac ennuyeuses.
2. Deux types de protéines
Les protéines mettent beaucoup de temps à se décomposer, compromettant davantage le système digestif et épuisant l’énergie. La combinaison de viandes différentes ou de viandes avec du poisson ou des œufs avec du bacon est à éviter.
3. Protéines et amidons
Ce sont 2 nutriments qui peuvent ne pas suffire à rassasier l’estomac, il est donc courant de consommer plus de bec et de ralentir le processus de digestion. Évitez les aliments comme la viande rouge avec des pommes de terre ou le poulet avec des pâtes.
4. Amidons et sucres
Par exemple, des pommes de terre au ketchup. Ces tubercules absorbent facilement la graisse de l’huile et si vous les combinez avec les calories de la sauce tomate douce, ils deviennent une pompe à graisse et à sucre.
5. Sucre et graisses
Bien que le sucre soit facile à digérer lorsqu’il est combiné avec des graisses, il ralentit le processus. Évitez les aliments comme la crème glacée ou les smoothies au lait entier avec des fruits comme les bananes.
