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13 smoothies pour remplacer le bagel du dîner

Dites adieu aux dîners avec des céréales sucrées et du pain sucré, car ceux-ci ne fournissent pas les vitamines dont votre corps a besoin, entraînant une prise de poids et des carences nutritionnelles.

Si vous voulez avoir un dîner simple et délicieux qui aide votre métabolisme ou vous pouvez même perdre du poids, alors consultez ces 13 smoothies et smoothies. Ils sont les tirer dont votre corps a besoin.

1. Kiwi, lait d’amande et lin

Smoothie kiwi, lait d'amande et lin

Cette boisson vous aidera à vous endormir, à vous détendre et à améliorer le transit intestinal.

Ingrédients:

  • 2 kiwis
  • 200 ml de lait d’amande
  • 1 cuillère à soupe de graines de lin

Battre tous les ingrédients dans un mélangeur et filtrer. Buvez-le seulement trois fois par semaine.

2. Melon et menthe

Smoothie dîner au melon et à la menthe

Idéal pour dégonfler le corps et créer une sensation de légèreté.

Ingrédients:

  • 1/2 melon chinois
  • 1/2 concombre
  • 1 tasse de raisins verts
  • 1 bouquet de menthe
  • 1 citron

Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur, filtrer et servir. Consommez-en deux à trois fois par semaine.

3. Fraises et banane

Smoothie fraise et banane pour le dîner

Une tirer de nutriments.

Ingrédients:

  • 1/2 tasse de fraises
  • 1 pêche
  • 1 banane mûre
  • 100 ml de lait écrémé

Mélanger tous les ingrédients, filtrer et servir. Vous pouvez décorer avec de la cannelle en poudre. Buvez-en trois fois par semaine.

4. Banane ultra crémeuse

Smoothie pour un dîner banane ultra crémeux

Une délicieuse option pour abaisser la tension artérielle, combattre l’anémie, renforcer les os et prévenir l’inflammation intestinale.

Ingrédients:

  • 1 banane
  • 1/2 cuillère à soupe de cannelle en poudre
  • 3 cuillères à soupe de flocons d’avoine
  • 200 ml de lait d’amande

Mélanger tous les ingrédients pendant quatre minutes. Servir et boire quatre fois par semaine.

5. Papaye et mûre

Smoothie dîner à la papaye et aux mûres

Améliorez votre métabolisme d’une manière simple et délicieuse.

Ingrédients:

  • 1/2 tasse de mûres
  • 1 tasse de papaye
  • 1 tasse de lait d’amande
  • 1 cuillère à soupe de miel

Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur. Servir dans un verre et boire trois fois par semaine.

6. Papaye et avoine

Papaye et flocons d'avoine pour le dîner

Ce smoothie aidera à désenflammer l’estomac et à améliorer la digestion.

Ingrédients:

  • 10 grammes d’avoine
  • 1 cuillère à soupe de cannelle en poudre
  • 150 grammes de papaye sans pépin
  • 200 ml de lait

Mélanger tous les ingrédients, filtrer, servir et déguster. Il est recommandé de le boire trois fois par semaine.

7. Banane et avoine

Smoothie banane à la cannelle pour le dîner

Buvez-le une heure avant d’aller vous coucher et vous n’aurez plus à compter les moutons pour dormir paisiblement.

Ingrédients:

  • 1 banane mûre
  • 1 cuillère à soupe de cannelle en poudre
  • 200 ml de lait écrémé

Mélanger tous les ingrédients, servir et déguster.

8. Amandes et framboises

Banane et flocons d'avoine pour le dîner

Ce smoothie est parfait pour augmenter la musculature des fesses.

Ingrédients:

  • 200 ml de lait de soja
  • 2 cuillères à soupe de flocons d’avoine
  • 5 amandes
  • 1/2 tasse de framboises
  • 1/2 tasse de mûres

Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur. Servir dans un verre et boire quatre fois par semaine.

9. Chocomenta

Smoothie pour le dîner chocomenta

Délicieux, rafraîchissant et peu calorique.

Ingrédients:

  • 2 tasses de glace
  • 8 cuillères à soupe de café moulu
  • 1/2 tasse de chocolat mi-amer
  • 1 tasse de lait d’amande
  • 2 cuillères à soupe de menthe fraîche
  • 1/2 litre de glace vanille yaourt

Faire fondre le chocolat mi-amer. Mixez tous les ingrédients dans le blender, servez et dégustez.

dix. Tirer de vitamine C

Smoothie kiwi à l'orange et à la banane

Donnez à votre corps toute la vitamine C dont il a besoin.

Ingrédients:

  • 2 kiwis
  • 1 yaourt grec
  • 2 bananes mûres
  • 1 cuillère à soupe de miel
  • 1/2 tasse d’eau

Incorporer tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger. Il est recommandé de le boire trois fois par semaine.

11. Adieu la constipation

Smoothie banane au lait de soja pour le dîner

La meilleure combinaison de fibres et de protéines.

Ingrédients:

  • 1 tasse de lait de soja
  • 1/2 banane mûre
  • 1 cuillère à soupe de protéines en poudre
  • 1/2 tasse de fraises
  • Glace au goût

Mélanger tous les ingrédients, servir et déguster. Vous pouvez le prendre trois fois par semaine. Évitez une consommation élevée de farines blanches pour de meilleurs résultats.

12. Smoothie à l’ananas

Smoothie ananas à la menthe

Le diurétique naturel le plus efficace.

Ingrédients:

  • 1 tasse d’ananas
  • 1 tasse de yaourt nature
  • 1 cuillère à soupe de miel
  • Le jus d’une orange

Mixez tous les ingrédients dans le blender, servez et dégustez. Buvez-en trois à quatre fois par semaine.

13. Carotte, fraise et ananas

Smoothie carotte à la fraise pour le dîner

Il combat la constipation, améliore la circulation et fournit des niveaux élevés de fibres.

Ingrédients:

  • 1 tasse de carotte râpée
  • 1 tasse d’ananas
  • 1 tasse de fraises
  • 1 tasse d’eau
  • Le jus de 2 oranges

Incorporer tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger. Il est recommandé de le boire deux à trois fois par semaine.

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