La cellulite touche environ 90 % des femmes à un moment donné de leur vie. Et bien qu’il ne s’agisse pas d’une maladie grave, il est bien connu épluchure d’orange sur le dos et les cuisses peut nous mettre mal à l’aise avec notre image.
Heureusement, l’exercice régulier peut aider à renforcer les muscles, à améliorer la circulation sanguine dans les zones touchées et à réduire l’apparence de la cellulite indésirable.
1. Style papillon
L’élévation des jambes de style papillon augmente le travail sur les cuisses, les hanches et les abdominaux. Améliore votre flexibilité et aide à vous débarrasser de l’excès de graisse dans vos jambes et vos fesses.
2. Posture des bras aux genoux
Il étire les muscles fessiers et stabilise le bassin. De plus, il réduit la cellulite et prévient les spasmes musculaires.
3. Squats muraux
Ils aident à brûler les graisses, à tonifier le corps et à réduire l’apparence de la cellulite au niveau des fesses et des cuisses.
4. Poussées latérales
Exercez vos quadriceps, vos fesses, vos cuisses intérieures et extérieures. Ils aident à tonifier le bas du corps et à améliorer votre équilibre et votre circulation sanguine.
5. Posture du chien
Il vous aide à ouvrir vos hanches, à étirer les muscles de vos cuisses et à renforcer vos jambes et vos abdominaux.
6. Cercles
Ils améliorent la force de votre tronc et la stabilité pelvienne. Ils renforcent également les quadriceps, les ischio-jambiers et réduisent la cellulite.
7. Exercices de palourde
Ils préviennent les blessures aux hanches, aux fesses et au bassin ; ils soulagent les tensions dans le bas du dos. Ils aident également à rétablir l’équilibre des muscles des jambes et des hanches.
8. Coup de pied d’âne
Il travaille les fessiers et les ischio-jambiers. De plus, ils aident à tonifier les muscles.
9. Squat plié
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Ils sont les plus efficaces pour réduire la cellulite, car ils ciblent presque toutes les zones touchées, y compris les fesses, les quadriceps et l’intérieur des cuisses.
10. Poussez vers l’avant
Ils tonifient le corps, renforcent les muscles des jambes et des fesses, atténuent l’apparence de la cellulite.
