Si vous faites partie du groupe de personnes qui passent des heures au gymnase et mangent sainement pour sortir du gymnase ventremais vous ne voyez pas de résultats : vous êtes peut-être stressé !
Une étude de l’Université Carnegie Mellon (Pennsylvanie, États-Unis) déclare : « Vivre une vie trépidante et incontrôlée empêche l’hormone cortisol de fonctionner correctement », ce qui entraîne une inflammation du corps.
Si votre ventre refuse de rétrécir, il est temps de changer certaines habitudes pour obtenir les résultats souhaités.
1. Moins de café, plus de thé
Le café, s’il est consommé en excès, provoque du stress et un manque de sommeil ; vous pouvez le remplacer par du thé à la camomille. Au cas où vous ne voudriez pas le laisser, prenez-le décaféiné.
2. Effectuez des exercices de nuit
Si vous souffrez d’insomnie ou si vous tardez à vous endormir, essayez de faire des exercices de respiration au lit. d’autres recommandations sont : laissez votre téléphone portable avant d’aller au lit, buvez quelque chose de chaud ou écoutez de la musique relaxante. Cela aidera à réduire vos niveaux d’hormones de stress.
3. N’arrêtez pas de manger
Une personne qui vit inquiète a souvent des problèmes d’appétit. Mangez bien trois fois par jour et ajoutez deux petites collations – à midi et en milieu d’après-midi ; ne sautez pas le petit déjeuner.
4. Abaissez-le au sel
Manger trop de sel nuit aux artères, entraînant des conséquences négatives pour le cœur et les reins.
5. Méditez et détendez-vous
Trouvez une place dans votre emploi du temps quotidien et passez du temps : respirez, lisez, fermez les yeux et détendez-vous un instant.
6. Dites non à l’exercice excessif
Vous n’avez pas besoin de passer des heures à la salle de sport, de courir beaucoup de kilomètres ou de faire beaucoup de sport pour bien paraître ; Un cardio excessif augmente les niveaux de cortisol.
7. Allez voir un psychologue
Lorsque les symptômes de stress sont physiquement affectés ou qu’il y a une mauvaise gestion des émotions, les experts recommandent de suivre une thérapie psychologique, car les sentiments se reflètent dans le système digestif sous forme de gastrite ou de colite nerveuse.
8. Dormir a été dit !
Un mauvais sommeil affecte l’hormone qui régule le métabolisme et la faim ; moins vous vous reposez, plus votre système digestif ralentit et vous oblige à manger tard. Dormez six à huit heures par jour.
9. Faites quelque chose que vous aimez
Lisez, promenez votre animal de compagnie, promenez-vous dans le parc, acceptez cette date de cinéma en attente, faites des activités que vous aimez… vous aideront à ne pas trop réfléchir et à ne pas laisser de soucis, au moins pour un moment.
10. Ponlé joue à ta vie
La musique a un effet positif à la fois physiquement et émotionnellement. Si vous êtes stressé ou avez beaucoup de choses dans votre tête, prenez vos écouteurs, mettez votre chanson préférée et chantez à tous les poumons.
