Pendant la période menstruelle notre corps change, nous sommes beaucoup plus perceptibles à toute émotion, c’est pourquoi nous passons du bonheur à la tristesse puis à la colère si soudainement, mais ce n’est pas tout car nous devons aussi faire face à l’une des choses qui en résultent les plus agaçantes : coliques.
Bien que beaucoup de filles ne s’en soucient pas, beaucoup d’autres doivent inventer différentes manières pour que les maux d’estomac n’interfèrent pas avec notre vie quotidienne ; C’est pourquoi nous voulons partager quelques conseils pour vous en débarrasser et vous rappeler que si ceux-ci sont trop forts, il est préférable d’aller chez un spécialiste et de savoir que votre santé est au mieux.
1. Une poche d’eau chaude
C’est un taper qui vient des temps très anciens, car notre mère le faisait comme nos grands-mères et est vraiment efficace, car l’application de chaleur sur le ventre soulage les douleurs menstruelles, l’utérus se détend et améliore la circulation sanguine. Il ne vous reste plus qu’à préparer votre bouillotte, choisir votre film préféré, vous allonger et vous détendre. Tant que la chaleur fait son effet, vous pouvez regarder cette série qui vous fascine.
2. Allongez-vous sur vos pieds avec vos jambes vers le haut
Si vous avez déjà essayé de vous allonger sur le côté ou sur le côté et que la douleur est toujours là, tout ce que vous pouvez faire est de vous allonger sur le dos avec les jambes levées et appuyées contre le mur, de sorte que votre corps forme un angle de 120 degrés . Tout ce que vous avez à faire est de déplacer lentement vos jambes vers vous, afin que la pression soit progressivement relâchée dans cette zone et que vous puissiez mieux vous reposer.
3. Mangez du chocolat noir
Éloignez-vous des chocolats sucrés et dites « bonjour » au chocolat noir. Au début, cela peut sembler petit ou pas une blague, mais la vérité est que ce type de chocolat aide à réduire les douleurs menstruelles, ainsi que votre énergie et votre humeur ne sont pas des montagnes russes.
4. Prenez de l’ibuprofène
Le meilleur conseil pour les crampes menstruelles est de prendre de l’ibuprofène, car c’est un anti-inflammatoire non stéroïdien (AINS) qui vous aidera à soulager la douleur. Si vos règles sont super régulières, prenez la pilule un jour avant de descendre, cela évitera que les muscles vaginaux réagissent aussi brusquement qu’ils le font toujours, et vous remarquerez que vous pouvez faire toutes vos activités normalement.
5. Exercice
C’est probablement le travail le plus difficile pour vous, mais l’exercice peut aider à réduire la douleur dans le bas de l’abdomen et le bas du dos. Tout ce que vous avez à faire est de vous assurer de ne pas y mettre trop d’efforts, car perdre du sang fait également perdre du fer et vous risquez de vous sentir faible. Alors allez-y doucement et ne vous poussez pas trop fort.
6. Mangez plus sainement
Vous pensez peut-être que pendant vos règles, vous avez le droit de manger ce que vous voulez parce que vous le méritez, mais croyez-moi, ce n’est pas une bonne idée, car une mauvaise alimentation ne fait qu’amener encore plus de coliques. C’est pourquoi il est préférable d’avoir une alimentation équilibrée riche en oméga 3 et en vitamine B12, ceux-ci pouvant être trouvés dans des aliments comme l’avocat, les noix, le poisson ou le fromage.
7. Restez hydraté
Pendant la période, nous perdons beaucoup d’hydratation et la meilleure façon de la reconstituer est de boire beaucoup de liquides pendant ces jours, peut-être que boire de l’eau toute la journée semble le plus fade, mais il existe de nombreuses options riches et saines pour que votre corps ne le fasse pas. souffrez de déshydratation, alors choisissez l’option de votre choix.
8. Thé à la camomille et à la cannelle
Une façon riche et naturelle de soulager les douleurs menstruelles est de prendre une infusion de camomille avec de la cannelle ; La camomille soulage les spasmes musculaires, tandis que la cannelle apaise les crampes grâce à sa fonction analgésique et anti-inflammatoire. Nous vous recommandons, lors de sa préparation, de ne pas le laisser bouillir trop longtemps, de le laisser bien fermenter avant de le consommer et de le sucrer avec du miel d’abeille ou d’agave.
9. Demandez un massage du dos
Une des choses qui, en plus de vous aider, vous détendra est un massage riche. Demandez à votre partenaire ou personne de confiance de vous masser le dos avec un peu d’huile, il n’est pas nécessaire d’appliquer trop de pression, il suffit de suivre la ligne de la colonne vertébrale du bout des doigts. Soyez assuré que vous pourrez super bien vous reposer.
10. Évitez les sucres
Comme nous l’avons mentionné précédemment : il est normal que le corps demande quelque chose de sucré et en grande quantité, mais la meilleure chose à faire est de s’en éloigner. Les sucres raffinés vous procurent une énergie immédiate, mais en vieillissant, vous vous sentirez beaucoup plus fatigué et courbaturé.
